Tóc đẹp
20+ giải pháp giảm rụng tóc “từ nhẹ đến nặng đô” đơn giản và hiệu quả
Hơn 90% các bà mẹ đang cho con bú bị rụng tóc sau khi sinh. Điều này là hoàn toàn bình thường do sự thay đổi nội tiết tố. Nhưng làm thế nào để giảm thiểu tình trạng rụng tóc sau sinh? Cùng HazuShop tìm hiểu 20+ mẹo nhỏ giúp mẹ bầu bớt rụng tóc nhé!
Tại sao tóc lại rụng? Liệu bạn có thể giảm rụng tóc với các yếu tố di truyền không?
Thông thường, mỗi sợi tóc của chúng ta có tuổi thọ trung bình khoảng 2 – 5 năm và trên da đầu của mỗi người có ít nhất 100.000 – 200.000 sợi tóc. Các nang tóc này đều có chu kỳ phát triển, trao đổi chất và nghỉ ngơi.
Có những yếu tố sức khỏe và lối sống có thể khiến tóc bạn rơi vào chu kỳ nghỉ ngơi nhiều hơn, đó là thời điểm tóc rụng. Trung bình, bạn sẽ rụng từ 50 đến 100 sợi tóc mỗi ngày, và nếu rụng nhiều hơn số lượng này thì bạn đã có triệu chứng rụng tóc.
Nguyên nhân gây rụng tóc ở phụ nữ sau sinh?
1. Thay đổi nội tiết tố
Sự thay đổi nội tiết tố là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng rụng tóc sau sinh. Sau khi sinh con, nồng độ estrogen bắt đầu giảm dần trong khi nồng độ cortisol vẫn ở mức cao. Điều này làm cho các nang tóc thay đổi quá trình phát triển của chúng một cách đáng kể từ phát triển sang nghỉ ngơi. Kết quả là, tóc của bạn sẽ thường xuyên bị rụng với một lượng tóc tương đối.
2. Thiếu chất dinh dưỡng cho tóc
Sau khi sinh, hầu hết các chất dinh dưỡng bạn nạp vào đều được chuyển hóa thành sữa để nuôi con. Điều này phần nào khiến cơ thể mẹ mất đi một số chất dinh dưỡng cần thiết. Từ đó khiến quá trình lưu thông máu bị gián đoạn, khiến các nang tóc không được nuôi dưỡng và gây ra tình trạng rụng tóc nhiều sau sinh.
3. Căng thẳng sau sinh gây rụng tóc
Đây là tình trạng nhiều mẹ gặp phải sau khi sinh con. Cuộc sống ngày một thay đổi, áp lực từ việc chăm sóc con cái và nhiều nguyên nhân khác gây ra tình trạng căng thẳng kéo dài. Điều này ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển của nang tóc gây rụng tóc. May mắn thay, chứng rụng tóc sau sinh này chỉ là tạm thời và có thể khắc phục được.
Rụng tóc sau sinh bao lâu thì hết?
Tùy thuộc vào nguyên nhân và thể trạng của mỗi người, không thể xác định chính xác thời điểm rụng tóc sau sinh sẽ chấm dứt. Thông thường, tình trạng này sẽ giảm dần khi kết hợp chế độ ăn uống và tập thể dục nhẹ nhàng. Bạn cũng nên sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp.
Nếu tình trạng rụng tóc sau sinh quá nhiều, kéo dài trên 1 năm thì mẹ nên đến bệnh viện để được thăm khám cụ thể. Ngoài ra, có một số mẹo giúp hạn chế rỗ sau sinh cực tốt dưới đây mà chị em không nên bỏ qua.
20+ cách chữa rụng tóc sau sinh tại nhà hiệu quả nhất từ kinh nghiệm dân gian
Cách 1: Kinh nghiệm trị rụng tóc sau sinh tại nhà bằng nha đam
Cách làm:
- Uống ⅓ cốc nước ép nha đam mỗi ngày là cách tăng sức đề kháng cho tóc và giảm nguy cơ gãy rụng.
- Ngoài ra, bạn cũng có thể lấy một thìa gel lô hội kết hợp với nước ép của cây thì là Ai Cập làm mặt nạ dưỡng tóc.
Thực hiện liên tục phương pháp này 2 lần / tuần trong vòng 3 – 4 tháng sẽ giúp mái tóc trở nên đầy đặn và bóng mượt.
Cách 2: Mẹo trị rụng tóc sau sinh bằng lá ổi
Lá ổi là một phương thuốc dân gian chữa nhiều bệnh như tiêu chảy, viêm da, tiểu đường và rụng tóc. Nguyên liệu này có chứa các thành phần chống oxy hóa, kháng khuẩn như tanin, quercetin, flavonoid. Chất xơ trong lá ổi giúp bảo vệ tóc khỏi tia cực tím.
Cách trị rụng tóc sau sinh bằng lá ổi:
- Hái một nắm lá ổi tươi, rửa sạch, xay nhuyễn và lọc lấy nước cốt.
- Thoa đều nước lá ổi lên tóc từ gốc đến ngọn.
- Mát xa trong 10 phút rồi gội sạch bằng dầu gội.
- Lặp lại 2 lần một tuần.
Cách 3: Mẹo trị rụng tóc sau sinh bằng trứng gà
Trứng rất giàu protein, axit pantothenic và nhiều chất dinh dưỡng khác. Những chất này giúp trị rụng tóc sau sinh rất hiệu quả.
Cách làm:
- Đánh tan 2 lòng đỏ trứng gà. Thêm một vài giọt nước cốt chanh.
- Thoa hỗn hợp lòng đỏ trứng lên tóc và massage nhẹ nhàng trong khoảng 10 phút.
- Gội đầu bằng nước ấm và để tóc khô tự nhiên.
- Thực hiện phương pháp này 2-3 lần mỗi tuần.
Cách 4: Trị rụng tóc sau sinh tại nhà bằng dầu dừa
Bằng cách sử dụng các tinh chất thiên nhiên như dầu dừa, tóc bạn sẽ được bổ sung các dưỡng chất cần thiết và giảm hẳn tình trạng rụng tóc sau sinh.
Hơn nữa, việc massage bằng dầu dừa có mùi thơm nhẹ nhàng tạo cảm giác thư thái, dễ chịu, tăng cường tuần hoàn máu cho da đầu. Nhờ đó, bạn vừa có thể giảm stress, vừa có thể chăm sóc tóc hiệu quả.
Cách 5: Bổ sung các thực phẩm giúp giảm rụng tóc sau sinh giàu protein
Để cân bằng nội tiết tố cho các bà mẹ đang cho con bú thì việc bổ sung các chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất đạm là vô cùng cần thiết. Bạn cần có chế độ ăn uống khoa học hơn với các chất dinh dưỡng lành mạnh, ăn ít dầu mỡ, nạp nhiều thực phẩm chứa vitamin, thực phẩm làm đẹp da và tóc.
Một số thực phẩm chứa nhiều protein và vitamin là trứng, sữa, các sản phẩm từ sữa, các loại hạt (hạnh nhân, óc chó, hạt điều, đậu phộng), hải sản (cá hồi, cá tuyết, cá ngừ, v.v.).
Điều này không chỉ giúp giảm thiểu tình trạng rụng tóc mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển trí não của trẻ khi trẻ hấp thụ sữa từ mẹ. Hãy nhớ rằng đừng ăn kiêng không lành mạnh chỉ vì mục đích giảm cân. Nó không chỉ có hại cho quá trình mọc lại của tóc mà sức khỏe của bạn cũng có thể bị đe dọa.
Cách 6: Tập thiền, yoga để đẩy lùi căng thẳng giúp giảm rụng tóc sau sinh từ bên trong
Căng thẳng và bận tâm khiến bạn căng thẳng và stress là nguyên nhân đẩy nhanh quá trình rụng tóc sau sinh. Vì vậy, điều bạn cần làm là giữ đầu óc tỉnh táo. Hãy cẩn thận và bình tĩnh trước mọi việc!
Có nhiều cách giúp bạn kiểm soát cảm xúc của mình như dành chút thời gian nghỉ ngơi để tập yoga, thiền và tập thở. Chúng sẽ làm giảm căng thẳng sau sinh và rụng tóc.
Dành 10 phút mỗi ngày để tập thể dục nhẹ nhàng cũng là cách giúp bạn cân bằng lượng hormone trong cơ thể. Do nội tiết tố được cân bằng nên tình trạng rụng tóc cũng giảm đi rất nhiều.
Cách 7: Dùng dầu gội trị rụng tóc sau sinh có nguồn gốc từ thiên nhiên
Sau sinh không nên gội đầu quá nhiều, chải đầu thường xuyên. Vì lúc này tóc đang ở giai đoạn giòn, mềm và dễ gãy. Việc chà xát mạnh và thường xuyên sẽ khiến tóc gãy rụng nhiều hơn.
Thay vì sử dụng hóa chất, bạn nên cân nhắc sử dụng các loại thảo mộc tự nhiên hoặc dầu gội đầu dành cho trẻ em. Cây bồ kết là loại quả thường được nhiều người khuyên dùng với công dụng làm tóc mềm mượt, không hóa chất, giảm thiểu tình trạng rụng tóc. Khi gội nên kết hợp massage da đầu nhẹ nhàng để thúc đẩy quá trình lưu thông máu, thúc đẩy quá trình mọc tóc mới.
Cách 8: Tránh búi hoặc buộc tóc quá chặt khiến tóc rụng nhiều hơn
Trong quá trình chăm sóc bé, các mẹ thường búi hoặc buộc tóc chặt để tiện cho việc chăm sóc. Tuy nhiên, do sự thay đổi nội tiết tố đột ngột nên các nang tóc thường yếu hơn. Việc buộc chặt sẽ khiến tóc dễ bị gãy rụng hơn bình thường.
Cách 9: Bổ sung vitamin và dưỡng chất bằng thực phẩm chức năng giúp giảm rụng tóc
Quá trình nuôi con nhỏ cần một lượng chất dinh dưỡng rất lớn cho cả mẹ và bé. Vì vậy, thông thường việc bổ sung bằng thực phẩm hàng ngày sẽ là không đủ. Các mẹ có thể tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa về việc sử dụng các loại vitamin hoặc thực phẩm chức năng cần thiết. Các vitamin B, E, C, kẽm và biotin sẽ hỗ trợ sự phát triển và ngăn ngừa rụng tóc sau sinh hiệu quả.
Cách 10: Hướng dẫn chăm sóc tóc nhẹ nhàng giúp giảm rụng tóc sau sinh nhanh nhất
Tình trạng rụng tóc sau sinh của các bà mẹ bỉm sữa đang rất được quan tâm. Vì vậy, nó đòi hỏi sự chăm sóc nhẹ nhàng và kỹ lưỡng hơn bình thường. Ngoài việc sử dụng các loại dầu gội có nguồn gốc từ thiên nhiên, bạn nên chú ý đến tần suất gội đầu. Thông thường, gội đầu khoảng 2 lần / tuần là phù hợp nhất.
Ngoài ra, hãy cố gắng hạn chế sử dụng các phương pháp tạo kiểu và tác động nhiệt lên tóc. Tóc vốn đã yếu hơn, việc sử dụng máy sấy, máy uốn tóc thường xuyên sẽ khiến tình trạng rụng tóc trở nên nghiêm trọng hơn.
Cách 11: Đổi sang kiểu tóc ngắn ít rụng hơn tóc dài
Tóc dài khiến bạn cảm thấy bức bối và bất tiện trong quá trình chăm sóc bé yêu? Hãy suy nghĩ để lựa chọn một kiểu tóc ngắn phù hợp hơn. Điều này không chỉ giúp việc chăm sóc tóc thuận tiện hơn mà còn giúp thay đổi diện mạo. Hầu hết phụ nữ cắt tóc ngắn trông sẽ trẻ trung và vui vẻ hơn so với khi để tóc dài.
Cách 12: Minoxidil có thể giúp bạn giảm rụng tóc hiệu quả
Thuốc Minoxidil, thường được bán dưới tên thương hiệu Rogaine, là một loại thuốc dùng để điều trị các triệu chứng liên quan đến tóc cũng như giảm rụng tóc hiệu quả. Nó có sẵn dưới dạng thuốc thông thường theo toa ở dạng viên uống hoặc không kê đơn dưới dạng chất lỏng / gel bôi tại chỗ. Phương pháp này đòi hỏi bạn phải có một sự kiên nhẫn nhất định và cần ít nhất từ 3 – 6 tháng (tùy trường hợp) để tóc phục hồi.
Cách 13: Tránh những thói quen xấu để không ảnh hưởng đến mái tóc của bạn
Tốt nhất bạn nên để tóc thẳng tự nhiên, hạn chế tác động nhiều nhất có thể. Do đó, các kiểu tóc như bím tóc, bím chặt và tóc đuôi ngựa có thể kéo tóc ra khỏi da đầu cũng như nới lỏng liên kết giữa tóc và da đầu theo thời gian. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tránh những dụng cụ tạo kiểu nóng.
Sử dụng nhiệt để tạo kiểu tóc khiến các nang tóc bị mất nước và dễ bị hư tổn. Máy sấy tóc, máy ép tóc và máy uốn tóc đều có thể góp phần làm rụng tóc theo thời gian. Thuốc nhuộm, highlight, xử lý peroxide và tẩy trắng cũng là một số điều bạn nên tránh để không làm hỏng tóc.
Cách 14: Chú ý đến các loại lược chải tóc
Sử dụng lược mềm với sợi tự nhiên sẽ thúc đẩy lượng bã nhờn (dầu) trên tóc của bạn khỏe mạnh. Các protein keratin trong tóc được xếp chồng lên nhau giống như các tấm lợp trên mái nhà, vì vậy, chải nhẹ nhàng theo một hướng, bắt đầu từ ngọn tóc và tiếp tục đến ngọn tóc, sẽ giúp làm mượt và kích thích lớp biểu bì trên tóc. Cấp độ phần tử. Chải tóc hàng ngày cũng có thể giúp bạn tránh bị vón cục hoặc xơ rối.
Cách 15: Điều chỉnh thực đơn ăn uống
Chế độ ăn uống của bạn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc. Ăn một chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa có thể giúp bạn chống lại các dấu hiệu căng thẳng hoặc oxy hóa – các yếu tố môi trường gây hại cho các nang tóc.
Dâu tây, quả việt quất, bơ, các loại đậu, rau bina hoặc cải xoăn đều là những nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời. Đường, chất béo chế biến, chất bảo quản và rượu đều có thể góp phần gây ra căng thẳng cũng như stress oxy hóa. Hãy ghi nhớ điều này nếu bạn đang muốn giảm rụng tóc.
Cách 16: Sử dụng các sản phẩm bổ sung
Nếu kết quả xét nghiệm máu cho thấy bạn không nhận đủ biotin, sắt hoặc kẽm, bác sĩ da liễu của bạn có thể đề nghị bổ sung. Trong trường hợp bạn không nạp đủ protein, bác sĩ có thể cho bạn biết cách tăng lượng ăn vào.
Tuy nhiên, bạn chỉ nên bổ sung biotin, sắt hoặc kẽm khi xét nghiệm máu cho thấy bạn bị thiếu hụt. Bởi vì nếu nồng độ của bạn ở mức bình thường, thì việc uống bổ sung có thể có hại (với quá nhiều sắt, bạn có thể bị ngộ độc sắt).
Cách 17: Dùng Spironolactone cũng có thể giúp bạn giảm rụng tóc
Đối với những người bị rụng tóc kiểu phụ nữ, thuốc này có thể là một lựa chọn mà bạn nên cân nhắc. Thuốc có thể giúp bạn giảm rụng tóc đáng kể cũng như tăng độ dày cho tóc. Trong một nghiên cứu của AAD-Học viện Da liễu Hoa Kỳ trên 166 phụ nữ dùng spironolactone, 42% báo cáo sự cải thiện nhẹ và 31% báo cáo sự gia tăng độ dày của tóc. Lưu ý khi mang thai không nên áp dụng phương pháp này trong quá trình điều trị rụng tóc.
Cách 18: Finasteride kê đơn có khả năng giảm rụng tóc cho cả nam và nữ
Finasteride là viên uống mỗi ngày một lần và dùng trong một khoảng thời gian nhất định sẽ cho kết quả tốt nhất. Cũng giống như các phương pháp giảm rụng tóc khác, cách này cũng cần có thời gian để phát huy tác dụng. Thường mất khoảng 4 tháng để bạn nhận thấy bất kỳ sự cải thiện nào.
Finasteride có xu hướng hiệu quả hơn nếu bạn bắt đầu dùng nó khi mới phát hiện thấy tóc rụng. Bác sĩ da liễu cũng có thể kê đơn thuốc này để điều trị cho một phụ nữ bị rụng tóc do di truyền và không mang thai. Nếu Finasteride phù hợp với bạn, bạn sẽ cần tiếp tục dùng nó để tiếp tục đạt được kết quả. Một khi bạn dừng lại, tóc sẽ bắt đầu rụng trở lại.
Cách 19: Phương pháp Microneedling – Lăn kim vi điểm
Microneedling là liệu pháp cảm ứng collagen, còn được gọi là cắt da hoặc cấy da, là một thủ thuật thẩm mỹ liên quan đến việc chọc thủng da lặp đi lặp lại bằng các mũi kim nhỏ, vô trùng.
Theo một nghiên cứu và báo cáo từ AAD – Học viện Da liễu Hoa Kỳ, cho thấy sự giảm rụng tóc đáng kể khi những người bị rụng tóc được điều trị bằng sự kết hợp của 5% minoxidil hai lần một ngày, 5% minoxidil hai lần một ngày cộng với việc ủ tóc hàng tuần. Mặc dù phương pháp này có thể mang lại cho bạn hiệu quả rõ rệt nhưng cần có sự tư vấn và hỗ trợ của bác sĩ chuyên môn để tránh những tổn thương đáng tiếc.
Cách 20: Tiêm corticosteroid – Phương pháp giảm rụng tóc hiệu quả nhất cho những người rụng tóc từng mảng
Để giúp tóc mọc lại, bác sĩ da liễu sẽ tiêm thuốc này vào vùng bị hói (hoặc thưa). Những mũi tiêm này thường được tiêm từ 4 đến 8 tuần một lần khi cần thiết, vì vậy bạn sẽ phải quay lại phòng khám để điều trị. Đây được coi là phương pháp điều trị hiệu quả nhất cho những người bị rụng tóc từng vùng, một tình trạng mà các bà mẹ sau khi sinh hoặc sau khi hóa trị thường gặp phải.
Các phương pháp điều trị theo toa ở trên sẽ có thể giảm rụng tóc hiệu quả và thậm chí giúp bạn mọc lại một phần tóc. Bên cạnh đó, bạn cũng nên chú ý đến cách chăm sóc tóc đúng cách cũng như có chế độ ăn uống hợp lý để có một mái tóc dày đẹp, bóng mượt như mong muốn.
HazuShop hy vọng với 20 bí quyết trên, bạn sẽ nhanh chóng cải thiện tình trạng rụng tóc sau sinh của mình. Hãy nhớ rằng, bất cứ điều gì cũng cần sự kiên trì tuyệt đối. Tham khảo thêm ý kiến chuyên gia và đọc nhiều sách hơn để giúp tinh thần bạn luôn trong sáng và khỏe mạnh. Chúc các bạn thành công!
