Nguyên nhân rụng tóc ở nữ và cách trị rụng tóc hiệu quả

Rụng tóc cũng là một trong những vấn đề khiến chị em đau đầu. Để kiểm soát tình trạng rụng tóc, trước hết bạn cần tìm ra nguyên nhân gây rụng tóc để có phương pháp điều trị khoa học phù hợp. Hãy cùng HazuShop điểm qua những nguyên nhân phổ biến sau đây nhé!

6 nguyên nhân gây rụng tóc nhiều ở nữ

1. Mất cân bằng nội tiết tố là nguyên nhân gây rụng tóc

Rụng tóc quá nhiều xảy ra ở phần lớn phụ nữ lớn tuổi. Đó là do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Khi cơ thể già đi, hormone estrogen (hormone quyết định rất lớn đến sự phát triển của tóc) cũng suy giảm theo.

Chính sự thay đổi nội tiết tố sẽ khiến tóc mất đi sức sống, đồng thời xuất hiện tình trạng khô xơ, chẻ ngọn và rụng tóc. Để giải quyết vấn đề này, bạn cần điều chỉnh chế độ ăn uống bằng cách bổ sung nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất cho cơ thể để chống lão hóa tốt hơn.

2. Rụng tóc do sử dụng thuốc kháng sinh hoặc đặc trị bệnh

Nếu mặt tích cực của các loại thuốc là hỗ trợ khắc phục và điều trị bệnh thì nó được coi là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc. Thành phần của một số loại thuốc có chứa những chất có thể làm “cạn kiệt” dưỡng chất, khiến chân tóc bị “khô” và bắt đầu quá trình thoái hóa dẫn đến rụng tóc.

Nếu bạn đang trong quá trình điều trị bằng thuốc thì có thể xem xét nguyên nhân gây ra tình trạng rụng tóc này. Lúc này, khi sử dụng nhiều loại thuốc đặc trị, tốt nhất bạn nên xây dựng một chế độ ăn uống nhiều thực phẩm làm đẹp da và tóc để bổ sung vitamin và dưỡng chất để kích thích tóc mọc bình thường.

3. Chế độ ăn uống không hợp lý, thiếu vitamin b5 và biotin

Vitamin B5 và vitamin H (biotin) là hai loại vitamin có ảnh hưởng quyết định đến sức khỏe của tóc. Mặt khác, 95% chất dinh dưỡng mà tóc có được là từ máu, chế độ ăn uống không cân đối và thiếu hai loại vitamin này sẽ khiến tóc bị rụng.

Thay đổi chế độ ăn uống ngay từ bây giờ sẽ là cách trị rụng tóc hiệu quả. Tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu vitamin b5 và biotin như nấm, trứng, các loại hạt, thịt bò, thịt gà và cá da trơn.

4. Nguyên nhân gây rụng tóc do bị căng thẳng

Khi cơ thể gặp quá nhiều áp lực, căng thẳng và mệt mỏi sẽ tiết ra một lượng lớn telogen effluvium. Đây là chất có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ miễn dịch, tạo cơ hội cho các tế bào bạch cầu tấn công và phá hủy các nang tóc, gây ra triệu chứng rụng tóc.

Đầu óc thư thái, nhẹ nhàng kết hợp với massage đầu thư giãn, tập yoga để thoát khỏi trầm cảm sẽ là “liều thuốc” đặc trị cho loại nguyên nhân rụng tóc này.

5. Các bệnh về da đầu cũng là nguyên nhân rụng tóc

Nấm, vảy nến, dị ứng, chàm… gây tổn thương trực tiếp đến bề mặt da dầu, khiến các cấu trúc bên dưới chân tóc bị ảnh hưởng. Hơn nữa, các bệnh về da đầu này còn gây bít tắc chân tóc, khiến tóc khó phát triển bình thường. Các vấn đề về da đầu có thể gây ra gàu và rụng tóc nghiêm trọng. Vì vậy bạn cần điều trị sớm để không làm mất đi vẻ đẹp của mái tóc.

6. Tạo kiểu thường xuyên làm tóc gãy rụng nhiều

Chạy theo xu hướng, thay đổi liên tục kiểu tóc là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc ở phụ nữ. Việc sử dụng quá nhiều phương pháp điều trị, tác động lực lên tóc như ép tóc, uốn xoăn thậm chí là nhuộm sẽ khiến chân tóc yếu hơn. Trong khi đó, các hóa chất trong thuốc tạo kiểu sẽ “phá hủy” các dưỡng chất và khiến tóc dễ gãy rụng hơn – đây cũng là nguyên nhân phổ biến nhất gây rụng tóc ở phụ nữ.

Hạn chế tạo áp lực cho tóc, thường xuyên sử dụng các loại mặt nạ dưỡng tóc từ thiên nhiên để bổ sung dưỡng chất thường xuyên, nuôi tóc chắc khỏe.

7. Di truyền cũng là nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc

Rất tiếc, nếu bạn có tiền sử gia đình bị rụng tóc thì đây rất có thể là nguyên nhân khiến bạn bị rụng tóc. Tóc của bạn sẽ trở nên mỏng hơn và dễ gãy rụng ngay cả khi bạn không tạo kiểu hoặc sử dụng nhiều nhiệt.

8. Nguyên nhân rụng tóc là do nguồn nước gội đầu

Trên thực tế, khi nhìn vào nguyên nhân gây rụng tóc, rất ít người nghĩ đến nước. Tuy nhiên, nước nhiễm phèn, nước cứng sẽ khiến tóc bạn dễ bị gãy rụng. Bên cạnh đó, nếu sử dụng nguồn nước ô nhiễm, da đầu sẽ dễ bị kích ứng và vi khuẩn, nấm dễ xâm nhập gây ra các bệnh về tóc.

6 cách khắc phục tình trạng rụng tóc hiệu quả

1. Ăn gì để giảm rụng tóc?

Một trong những nguyên nhân gây rụng tóc ở phụ nữ là do chế độ ăn uống không hợp lý cộng với chế độ ăn uống hàng ngày không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Để giải quyết nguyên nhân gây rụng tóc cũng như khắc phục tình trạng rụng tóc này, bạn cần bổ sung đầy đủ khoáng chất và vitamin để cân bằng nội tiết tố trong cơ thể:

• Thực phẩm giàu sắt, kẽm, protein có nhiều trong trứng, sữa, thịt đỏ, cải xoong, cải xoăn và ngũ cốc nguyên hạt.
• Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm trái cây chua, rau lá xanh, cà chua hoặc các loại hạt.

Ngoài những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, bạn cũng có thể hỗ trợ dinh dưỡng cho mình bằng cách uống thực phẩm chức năng. Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ cải thiện tình trạng rụng tóc, hình thành một mái tóc chắc khỏe và mềm mượt.

2. Không chải đầu khi tóc ướt

Chải răng đúng cách cũng là một trong những thói quen ngăn ngừa tình trạng gãy rụng. Khi tóc còn ướt, lỗ chân lông còn mở, nang tóc còn ướt nên tóc rất yếu và dễ gãy rụng. Bạn nên lau khô tóc và đợi tóc khô rồi mới tiến hành chải tóc. Chú ý không chải quá mạnh vì có thể làm tổn thương da đầu.

3. Hạn chế sử dụng máy sấy để giảm tóc rụng

Thói quen dùng máy sấy để làm khô tóc nhanh là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng tóc bị rụng do tiếp xúc trực tiếp với nhiệt độ cao. Vì vậy, bạn chỉ nên coi máy sấy như một “công cụ chữa cháy” nhanh chóng trong những trường hợp vội vàng, không nên quá thường xuyên.

Lượng nhiệt tỏa ra từ máy sấy tóc sẽ khiến tóc khô và yếu, rất dễ gãy rụng. Nếu bắt buộc phải dùng máy sấy, bạn nên dùng thêm dầu dưỡng tóc để bảo vệ tóc khỏi tác động của nhiệt. Hãy lưu ý để tránh vô tình mắc phải một trong những nguyên nhân gây rụng tóc phổ biến này nhé!

4. Thay đổi thói quen trong việc chăm sóc tóc và da đầu

• Trước khi uốn, duỗi, nhuộm, bạn nên lựa chọn những sản phẩm, thương hiệu uy tín trên thị trường.
• Sử dụng các sản phẩm làm sạch và ngăn ngừa rụng tóc và dầu dưỡng tóc phù hợp với bạn.
• Hạn chế tạo kiểu, buộc tóc quá chặt.
• Khi gội nên massage nhẹ nhàng, kích thích tuần hoàn máu để tóc mọc nhanh hơn.
• Ưu tiên lược răng thưa khi chải tóc.
• Bảo vệ tóc khỏi tác động của ánh nắng mặt trời bằng cách đội mũ.
• Tẩy tế bào chết cho da đầu thường xuyên.

5. Hạn chế, kiểm soát căng thẳng

Nếu bạn đang bị mệt mỏi, căng thẳng cũng có thể là nguyên nhân gây rụng tóc ở phụ nữ. Thư giãn sẽ khiến các hệ thống trong cơ thể hoạt động tốt nhất, tóc cũng mọc tự nhiên và khỏe mạnh hơn.

6. Yoga trị rụng tóc

Không thể phủ nhận rằng yoga mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trên thực tế, một số tư thế yoga giúp giải tỏa căng thẳng và tăng cường lưu thông máu ở vùng da đầu. Từ đó hấp thụ dưỡng chất để nuôi dưỡng tóc chắc khỏe. Ngoài ra, yoga còn giúp cải thiện tiêu hóa, cân bằng nội tiết tố cho cơ thể, nâng cao sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần.

Vì vậy, tập yoga mỗi ngày cũng là cách tốt để cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn, giúp tóc chắc khỏe và khắc phục nguyên nhân gây rụng tóc ở phụ nữ hiệu quả hơn. Nó giải quyết hiệu quả nguyên nhân gây rụng tóc.

Hi vọng những nguyên nhân gây rụng tóc và cách khắc phục tình trạng rụng tóc mà HazuShop gợi ý trên đây sẽ giúp ích được nhiều cho bạn. Hãy thử xác định xem tình trạng rụng tóc của bạn có phải là do nguyên nhân nào trong số các nguyên nhân trên không? Hãy thay đổi ngay hôm nay để bảo vệ mái tóc của bạn. HazuShop chúc các bạn luôn xinh đẹp với một mái tóc chắc khỏe!