Chăm sóc da
TOP 10 thức uống trắng da từ bên trong hiệu quả nhất
Ngoài việc sử dụng các loại mỹ phẩm làm trắng da thì phương pháp chăm sóc da thông qua chế độ ăn uống đang trở thành xu hướng được phái đẹp Việt quan tâm, vậy nên uống gì để làm đẹp da hiệu quả? Cùng Hazushop tìm hiểu ngay 10 loại thức uống làm trắng da từ bên trong giúp bạn sở hữu một làn da trắng sáng, giàu sức sống qua bài viết dưới đây nhé!
Tiết lộ 10 loại thức uống làm trắng da từ bên trong giúp da trắng hồng, tươi trẻ
Nhiều chị em đang chú trọng đầu tư vào các loại mỹ phẩm cao cấp, nước hoa hồng, kem dưỡng hay mặt nạ. Tuy nhiên, chị em lại quên rằng những sản phẩm này chỉ tác động bên ngoài da, hiệu quả làm đẹp hay làm trắng da thường chỉ là tạm thời, hoặc đi kèm với khả năng bào mòn, tổn thương tế bào da.
Muốn da đẹp, trắng, khỏe thì trước hết phải dưỡng da từ sâu bên trong bằng cách bồi bổ cơ thể, nâng cao sức khỏe. Kết hợp cả chăm sóc da bên ngoài và bên trong sẽ giúp da lên tone nhanh chóng, hiệu quả lâu dài và không gây tổn thương da.
Chế độ ăn uống quyết định tình trạng làn da của bạn, đồng thời cũng ảnh hưởng đến khả năng tái tạo và nuôi dưỡng từ cấp độ tế bào để làn da tự động trở nên đẹp hơn, trắng sáng và đầy sức sống hơn.
Nước uống làm trắng da từ bên trong là phương pháp chăm sóc da chuyên sâu vừa đơn giản lại mang lại hiệu quả bất ngờ cho làn da. Thành phần tự nhiên, lành tính sẽ cung cấp cho cơ thể các hoạt chất dưỡng da, vitamin và các nhóm vi khoáng. Từ đó có tác dụng dưỡng ẩm, làm trắng da, chống lão hóa để bạn sở hữu làn da trắng hồng, mịn màng và luôn tươi trẻ.
TOP 10 thức uống làm trắng da an toàn và hiệu quả được ưa chuộng nhất hiện nay bao gồm:
Thức uống trắng da từ chanh và mật ong
Mật ong là nguyên liệu quen thuộc trong các loại mỹ phẩm làm trắng da. Thức uống từ mật ong cũng được phái đẹp yêu thích bởi khả năng dưỡng ẩm, làm trắng da toàn thân, đồng thời kháng viêm, trị mụn và làm lành vết thương nhanh chóng.
Khi kết hợp mật ong với chanh – loại quả chứa lượng vitamin C dồi dào sẽ giúp da lên tông nhanh chóng. Các vết thâm mụn, tàn nhang, vết thâm do cháy nắng được làm mờ hiệu quả.
Ngoài ra, sự kết hợp của hai nguyên liệu này còn giúp tăng gấp đôi hiệu quả chống oxy hóa, giúp ngăn chặn sự phát triển của các gốc tự do – nguyên nhân gây lão hóa và hình thành các nếp nhăn trên da.
Cách pha chế thức uống làm trắng da từ bên trong bằng chanh tươi và mật ong nguyên chất rất đơn giản. Bạn chỉ cần vắt 1/2 – 1 quả chanh lấy nước cốt, thêm khoảng 500ml nước ấm (40 – 50 độ C), thêm 1 – 2 thìa mật ong nguyên chất vào khuấy đều.
Vì đây là thức uống ấm nên bạn nên thưởng thức ngay sau khi pha, hoặc có thể ủ nóng trong phích để dùng dần trong ngày. Mỗi ngày chỉ nên uống 1 – 2 cốc, không quá 500ml nước chanh mật ong. Nên uống trước bữa ăn sáng khoảng 30 phút, vào buổi trà chiều hoặc ngay trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả tối ưu.
Duy trì đều đặn việc uống nước chanh tươi – mật ong, sau khoảng 2 tháng bạn sẽ thấy sự chuyển biến tích cực rõ rệt trên làn da.
Trà xanh – Thức uống làm trắng da, chống lão hóa
Trà xanh là một loại cây vô cùng tốt cho sức khỏe, ngoài ra còn được dùng để làm đẹp da. Uống trà xanh giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả, loại bỏ độc tố tích tụ trong các cơ quan, trong đó có làn da của bạn.
Trong trà xanh có chứa vitamin C và nhiều loại vitamin D, K, E cùng các khoáng chất khác giúp loại bỏ bã nhờn, kháng viêm và làm mờ vết thâm hiệu quả. Ngoài ra, các nhóm Axit Amin trong lá trà có tác dụng chống lão hóa mạnh mẽ, bảo vệ da trước tác hại của môi trường và quá trình oxy hóa – nguyên nhân hình thành nếp nhăn và hư tổn.
Bạn có thể uống trà tươi hoặc trà lá khô. Trà xanh có thể thay nước nếu uống đủ 2 lít mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn cần chú ý không uống trà xanh khi đói hoặc trước khi đi ngủ và có thể uống trà ấm hoặc trà mát tùy theo thời tiết và tình hình sức khỏe.
Nước ép cà rốt – Thức uống làm trắng da từ bên trong
Nếu bạn gặp tình trạng da nhiều mụn ẩn, mụn li ti, da mẩn đỏ hay sẹo mụn lâu năm thì có thể uống nước ép cà rốt để giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Da sẽ trở nên mịn màng, đều màu và lên tone nhanh chóng.
Cà rốt chứa nhiều loại khoáng chất như Kali, Canxi, Magie và các nhóm vitamin A, B, C. Không chỉ có tác dụng giải độc, bồi bổ và tăng cường sức khỏe mà còn dưỡng ẩm cho da, kháng viêm, hạn chế tình trạng sưng tấy. Chống lại mụn giúp da luôn mịn màng. Đồng thời, nó còn tái tạo cấu trúc và làm sáng vùng da bị thâm, mờ sẹo thâm do mụn.
Nước ép cà rốt rất dễ uống, tốt cho sức khỏe và phù hợp với nhiều đối tượng. Bạn cũng có thể kết hợp các loại trái cây hoặc rau củ khác để tạo ra những thức uống làm trắng da thơm ngon, đa dạng, dễ thay đổi trong tuần để tránh nhàm chán.
Nếu là ép nước cà rốt tươi nguyên chất, bạn có thể dùng khoảng 1-2 củ cà rốt đã rửa sạch, gọt vỏ, thêm 200-300ml nước lọc để vắt lấy nước uống trong 1 ngày. Bạn cũng có thể thay nước lọc bằng đá xay để nước ép mát cả ngày.
Bổ sung vitamin C, làm trắng da bằng các loại trái cây họ cam quýt
Trái cây có múi chứa hàm lượng vitamin C cực cao. Vitamin C là thành phần không còn quá xa lạ trong các dòng mỹ phẩm làm trắng da nhờ công dụng: Làm trắng cấp tốc, ngăn chặn quá trình tổng hợp melanin, mờ tàn nhang và các vùng da tối màu.
Vì vậy, nước cam, quýt hay chanh đều là những thức uống làm trắng da từ bên trong mà chị em nên sử dụng nếu muốn sở hữu làn da trắng sáng và mịn màng.
Tuy nhiên, do có tính axit cao, bạn không nên uống nước cam, quýt, chanh khi bụng đói hoặc trước bữa ăn quá 30 phút. Những người bị đau dạ dày cũng không nên dùng thức uống này thường xuyên.
Để trung hòa vị chua, bạn có thể thêm 1 – 2 thìa mật ong, hoặc vắt cùng các loại rau xanh, trái cây bổ dưỡng. Không nên cho thêm đường vì có thể gây béo.
Mỗi ngày chỉ nên uống 1-2 ly nước cam, quýt hoặc chanh, duy trì đều đặn, làn da của bạn sẽ sáng lên từng ngày. Chỉ sau 1-2 tháng, bạn sẽ bất ngờ vì hiệu quả làm trắng mà nó mang lại.
Làm trắng da hiệu quả với công thức sữa tươi và chanh / mật ong
Sữa tươi cũng thường được dùng để làm trắng da nhờ chứa nhiều protein giúp tăng sinh collagen, tái tạo da nhanh chóng, ngăn ngừa hình thành nếp nhăn.
Đồng thời, sữa tươi chứa hàm lượng nước cao, các nhóm vitamin và vi khoáng giúp dưỡng ẩm, nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong để da bạn luôn mịn màng, hồng hào như da em bé.
Kết hợp với nước chanh giàu vitamin C hoặc mật ong chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt sẽ giúp tăng gấp đôi hiệu quả làm trắng của thức uống này.
Cách pha chế thức uống làm trắng da từ bên trong bằng sữa tươi, chanh hoặc mật ong là: Cho 500ml sữa vào bình, thêm 2 thìa mật ong hoặc 1 quả chanh rửa sạch cắt thành miếng nhỏ hoặc lát mỏng. Bạn có thể cho thêm đá xay (khoảng 200ml), rót ra ly và thưởng thức.
Trên đây là công thức pha sữa tươi – chanh / mật ong cho 1 người mỗi ngày, nên uống sau bữa ăn khoảng 30 phút. Vào mùa đông lạnh giá, bạn có thể dùng sữa ấm ở nhiệt độ 40 độ C mà không cần thêm đá.
Thức uống làm trắng da từ bên trong bằng các loại đậu
Các loại đậu như đậu nành, đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen,… có tính mát và nổi tiếng với khả năng thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể. Từ đó hạn chế tối đa mụn trứng cá, đặc biệt là mụn trứng cá, giúp da trắng sáng và mịn màng hơn. Đây cũng là thức uống giảm cân, tốt cho sức khỏe mà chị em không nên bỏ qua.
Bạn có thể nấu một ly nước làm đẹp da từ nhiều loại đậu khác nhau với nguyên liệu gồm: 100g đậu đen, 50g đậu nành và đậu xanh mỗi loại, 2 thìa mật ong nguyên chất.
Công thức làm trắng da từ đậu rất đơn giản và dễ làm tại nhà:
- Bước 1: Đậu ngâm nước muối loãng 5 phút rồi rửa lại bằng nước sạch, để ráo.
- Bước 2: Rang đậu (không cần rang riêng từng loại), đảo đều tay với lửa vừa, sau đó giảm dần để đậu không bị cháy. Rang khoảng 15 phút đậu sẽ chín.
- Bước 3: Cho đậu đã rang vào nồi cùng 1 lít nước, đun lửa nhỏ khoảng 15 phút rồi tắt bếp. Lọc bỏ bã đậu chỉ giữ lại phần nước, cho vào hũ cùng với 2 thìa mật ong, khuấy đều. Bảo quản nước đậu trong tủ lạnh để dùng trong ngày.
Đây là lượng nước đủ cho 1 người uống trong ngày, chỉ nên uống khoảng 2 ngày / tuần để giải độc cơ thể. Nên uống nước đậu trước bữa ăn sáng 30 phút hoặc sau các bữa phụ trong ngày.
Nước ép cà chua – Thức uống làm trắng da hiệu quả
Cà chua là loại thực phẩm chứa hàm lượng cao các chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể, bao gồm: Các nhóm vitamin (A, C, B6, K, B9), khoáng chất (Kali, Mangan, Magie,…) và các nhóm khác. Các hợp chất hữu cơ giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong. Ngoài ra, hoạt chất Beta-Caterotene trong cà chua nổi tiếng với khả năng chống oxy hóa cao.
Do đó, nước ép cà chua có tác dụng tăng cường cơ chế bảo vệ của da để chống lại các tác động có hại từ môi trường bên ngoài như bụi bẩn, bức xạ mặt trời,… Đồng thời, nó còn ngăn ngừa lão hóa và tái tạo. cấu tạo nên làn da luôn trắng hồng rạng rỡ.
Cách pha chế thức uống làm trắng da từ cà chua tươi nguyên chất:
- Bước 1: Bạn chuẩn bị 2-3 quả cà chua tươi, rửa sạch với nước muối, để ráo rồi cắt miếng nhỏ.
- Bước 2: Cho cà chua cùng 1/4 thìa muối tinh vào máy, xay nhuyễn rồi dùng túi hoặc khăn sạch lọc bỏ bã cà chua, chỉ lấy phần nước cốt. Nếu có máy ép trái cây, bạn có thể ép nước trái cây trực tiếp.
- Bước 3: Cho nước ép vào bình hoặc thủy tinh, để ngăn mát và thưởng thức.
Nên dùng nước ép cà chua sau bữa ăn, ngoài ra chỉ nên uống 2-3 ly mỗi tuần để tránh cơ thể bị quá tải vitamin và khoáng chất.
Nước ép cần tây – Thức uống làm trắng da từ bên trong, detox giảm cân an toàn
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra những công dụng tuyệt vời của cần tây đối với sức khỏe và sắc đẹp. Không chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, nước ép cần tây còn là thức uống làm trắng da hiệu quả.
Cần tây chứa hàm lượng cao các nhóm khoáng chất, vitamin và protein. Nước ép cần tây còn có khả năng thanh nhiệt – giải độc giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, làn da cũng được loại bỏ độc tố để trắng sáng tự nhiên.
Hương vị của nước ép cần tây nguyên chất có thể hơi quá đối với một số người. Vì vậy, kết hợp cần tây với các loại trái cây ngọt sẽ giúp nước ép hấp dẫn và dễ uống hơn. Đồng thời, nó còn bổ sung các nhóm vitamin và hoạt chất khác.
Dưới đây là một số công thức nước ép cần tây dễ làm để bạn tham khảo:
- Nước ép cần tây với táo, cà rốt, chanh: Cắt bỏ gốc và rửa sạch 5 cọng cần tây, gọt vỏ và rửa sạch 1 quả táo, nửa củ cà rốt. Cắt nhỏ các nguyên liệu rồi cho vào máy xay sinh tố hoặc ép trực tiếp bằng máy ép trái cây. Nếu dùng máy xay sinh tố, bạn cần lọc bỏ bã, chỉ lấy phần nước cốt. Vắt thêm một ít nước cốt chanh lấy nước cốt, cho vào lọ hoặc ly để nguội và thưởng thức.
- Kết hợp dưa chuột, mật ong và cần tây: Chuẩn bị 5-7 que cần tây, 1 quả dưa chuột và 2-3 thìa mật ong nguyên chất. Chuẩn bị và ép các nguyên liệu tương tự như công thức trên. Sau khi lấy được nước cốt, bạn cho mật ong vào khuấy đều để có vị ngọt hơn. Đổ nước ép ra ly và thưởng thức, có thể bảo quản ngăn mát để dùng trong ngày.
- Nước ép cần tây với táo và dứa (thơm): Chuẩn bị 5 cọng cần tây, bỏ gốc, rửa sạch và cắt khúc nhỏ. Gọt vỏ dứa và táo, bỏ mắt dứa và cắt thành từng miếng nhỏ. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay nhuyễn rồi lọc bỏ bã hoặc dùng máy ép trái cây chuyên dụng. Như vậy, bạn đã có ngay nước ép cần tây, táo và dứa để dưỡng da sáng mịn.
Nước dừa tươi giúp làm trắng da từ bên trong
Nước dừa cũng là thức uống làm trắng da từ bên trong được nhiều người ưa chuộng nhờ khả năng ngăn ngừa mụn, tái tạo da, chống lão hóa, giảm nếp nhăn để da luôn căng mịn, tươi trẻ. Đồng thời, hoạt chất Cytokinin trong nước dừa làm mờ sẹo giúp da đều màu, trắng sáng, hồng hào.
Các nhóm vitamin và nguyên tố vi lượng như Kẽm, Magie,… có trong nước dừa giúp hỗ trợ làm trắng da từ sâu bên trong, đồng thời đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Nước dừa tươi không cần chế biến phức tạp, uống từ quả hoặc mua nước bán riêng. Nước dừa nguội sẽ ngon hơn.
Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống khoảng 1 quả dừa mỗi ngày (khoảng 500ml – 700ml) và thời điểm uống tốt nhất là vào buổi sáng trước khi ăn sáng. Một cốc nước dừa mát lạnh vừa thanh lọc cơ thể, vừa bổ sung dưỡng chất, hỗ trợ giảm cân và dưỡng da hiệu quả.
Sử dụng viên uống hỗ trợ làm trắng da
Ngoài những công thức làm nước uống trắng da từ nguyên liệu tự nhiên, bạn cũng có thể sử dụng các loại viên uống giúp làm trắng da nhanh chóng thông qua việc bổ sung các loại vitamin, khoáng chất và hoạt chất. da cho cơ thể.
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm uống, nước uống hỗ trợ làm trắng da từ sâu bên trong với thành phần thiên nhiên lành tính được chia thành các nhóm:
- Vitamin C, E, B, K… và vi khoáng: Cung cấp các dưỡng chất cần thiết để có một sức khỏe tốt, bồi bổ cơ thể và từ đó nuôi dưỡng làn da từ bên trong.
- Protein và Collagen: Hỗ trợ tái tạo da, giảm nếp nhăn, làm mịn da.
- Glutathione, Carotenoid và một số hoạt chất khác: Có tác dụng chống oxy hóa, hình thành lớp màng bảo vệ da trước các tác nhân bên ngoài, ngăn ngừa lão hóa da, lưu giữ tuổi thanh xuân để da luôn tươi trẻ, khỏe mạnh.
- HA, Glycine: Nhóm hoạt chất giúp dưỡng ẩm chuyên sâu cho da.
- Hydroquinone, Arbutin và Kojic Acid: Ức chế tổng hợp Melanin, làm trắng các vùng da tối màu, mờ tàn nhang, sẹo thâm, đồi mồi, v.v.
Tùy theo tình trạng da và nhu cầu sử dụng mà bạn có thể lựa chọn sản phẩm phù hợp để bổ sung dưỡng chất có lợi cho cơ thể mỗi ngày. Từ đó giúp tăng cường sức khỏe, đồng thời nuôi dưỡng và cải thiện làn da từ bên trong.
Nhiều người còn e ngại trong việc uống viên uống trắng da từ bên trong vì lo ngại tác dụng phụ và cảm thấy chưa quen với dòng sản phẩm hỗ trợ làm đẹp này. Trên thực tế, chỉ cần bạn cẩn thận lựa chọn sản phẩm cao cấp, mua ở cơ sở cung cấp uy tín và sử dụng đúng liều lượng theo hướng dẫn thì đây chính là thức uống làm trắng da an toàn, lành tính và hiệu quả. nhanh nhất.
Lưu ý khi dưỡng trắng da từ bên trong
Để dưỡng da trắng hồng và khỏe mạnh từ sâu bên trong, bạn cần lưu ý một số điểm sau:
- Đáp ứng nhu cầu của cơ thể: Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày
Trước khi nghĩ đến việc uống các loại nước uống làm trắng da hay các loại viên uống hỗ trợ, bạn cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Đây là lượng nước tối thiểu cơ thể cần trong một ngày để phục vụ cho các hoạt động và cung cấp đủ nước cho các cơ quan, trong đó có làn da của bạn.
Việc sử dụng thêm các loại nước ép rau củ hoặc hoa quả tươi có thể thay thế nước lọc. Tuy nhiên, liều lượng khuyến nghị của từng loại nước trái cây nạp vào cơ thể mỗi ngày khó có thể đáp ứng đủ 2 lít nên bạn chỉ nên coi đây là thức uống hỗ trợ.
Hạn chế đồ uống có hại cho sức khỏe như rượu bia, cà phê, nước ngọt,….
- Có một chế độ ăn uống lành mạnh và bổ dưỡng
Muốn có làn da đẹp thì ngoài việc uống gì, ăn gì cũng vô cùng quan trọng. Nên hạn chế tối đa đồ ăn cay nóng, đồ ăn nhiều dầu mỡ, nhiều đường,… Đây đều là những đồ ăn có hại cho da, kích thích mụn, tăng bã nhờn, làm chậm quá trình trao đổi chất. chuyển hóa và giải độc cơ thể, đẩy nhanh quá trình lão hóa da.
Có một chế độ ăn uống lành mạnh để đảm bảo cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Khi kết hợp các loại thực phẩm và đồ uống làm trắng da từ bên trong, bạn sẽ tăng gấp đôi hiệu quả dưỡng da, đồng thời mang lại lợi ích nhiều mặt cho cơ thể để có một làn da khỏe đẹp cùng với sắc đẹp.
- Luôn thực hiện các biện pháp chống nắng đầy đủ khi ra ngoài
Nói đến dưỡng trắng da, điều quan trọng nhất luôn là kem chống nắng, bảo vệ da trước bức xạ của ánh nắng mặt trời. Luôn nhớ sử dụng kem chống nắng và che chắn khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời!
- Lưu ý khi mua và sử dụng viên uống hỗ trợ làm trắng da
Nếu lựa chọn sử dụng thực phẩm chức năng làm trắng da, bạn cần biết tình trạng cơ thể và loại chất dinh dưỡng mà bạn thiếu để bổ sung. Bạn nên tìm hiểu kỹ về thương hiệu, sản phẩm để lựa chọn loại phù hợp nhất với mình.
Nên ưu tiên lựa chọn những sản phẩm có thành phần 100% từ thiên nhiên, lành tính với mọi đối tượng. Hãy cẩn thận về các thành phần và hoạt chất trong sản phẩm, kiểm tra xem bạn có bị dị ứng với bất kỳ thành phần nào không.
Là người tiêu dùng thông minh, hãy tìm mua từ những nhà cung cấp chính hãng, uy tín để tránh mắc bệnh.
Trên đây là những thức uống làm trắng da từ bên trong hiệu quả và dễ áp dụng nhất để bạn tham khảo. Sở hữu một làn da trắng mịn, hồng hào và tràn đầy sức sống là mong muốn chính đáng của bất kỳ ai. Hãy theo dõi những thông tin trên và các phương pháp làm đẹp ngay hôm nay để tiến gần hơn đến ước mơ của mình nhé!
Xem thêm:
