Chăm sóc da
Uống sữa có gây mụn hay không?
Mặc dù mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng nhiều chuyên gia cho rằng thức uống này có liên quan đến chứng viêm da và mụn trứng cá. Vậy thực sự uống sữa có gây mụn không? Còn chần chừ gì nữa mà không cùng Hazushop khám phá điều này qua bài viết dưới đây nhé!
Sữa là nguyên nhân gây mụn: Đúng hay sai?
Một nghiên cứu được công bố trên Học viện Da liễu Hoa Kỳ vào tháng 5 năm 2008 cho thấy những người có xu hướng nổi mụn nhiều hơn người bình thường có thói quen uống sữa. Đặc biệt, những cô gái theo chế độ ăn kiêng nhiều thực phẩm từ sữa thì tình trạng mụn không hề có dấu hiệu cải thiện mà ngày càng nặng hơn.
Một điểm đáng lưu ý nữa là tiêu thụ sữa tách béo sẽ gây ra nhiều mụn hơn so với sữa nguyên chất. Điều đó cho thấy chất béo không phải là “thủ phạm” gây ra mụn. Đồng thời, những người được bổ sung nhiều vitamin D cũng không thấy hiện tượng này xảy ra. Vì vậy, vitamin D trong sữa không phải là nguyên nhân.
Điều đáng nói là những thực phẩm thường được coi là nguyên nhân gây ra mụn như pizza, soda, khoai tây chiên… lại không hề khiến tình trạng này trở nên trầm trọng hơn.
Sữa tác động đến da như thế nào?
Sữa có chứa nội tiết tố androgen – một hợp chất có tác dụng thúc đẩy quá trình sản sinh mụn nhanh hơn. Nhắc đến nội tiết tố androgen, không thể không nhắc đến testorenone – một loại hormone sau khi được phản ứng với một số chất xúc tác sẽ tạo ra DHT. DHT là một loại chất có tác dụng kích thích tuyến bã nhờn tiết ra nhiều dầu hơn, dẫn đến tắc lỗ chân lông và sinh ra mụn.
Khi chúng ta tiêu thụ các protein từ sữa như whey và casein, chúng sẽ giải phóng một loại hormone tương tự như insulin, được gọi là IGF-1. Đặc biệt, hàm lượng IGF-1 trong sữa tách béo cao hơn nhiều so với sữa nguyên kem. Hợp chất này có khả năng tác động vào cơ thể khiến mụn phát triển nhanh hơn bình thường.
Không chỉ vậy, sữa có chứa đường lactose – một loại đường tự nhiên có khả năng cung cấp năng lượng, canxi… Khi bước qua tuổi dậy thì, cơ thể sẽ khó hấp thu và tiêu hóa chất này hơn so với khi còn nhỏ. . Tuy nhiên, nếu bạn rơi vào tỷ lệ 65% những người không thể tiêu thụ đường lactose, thì mụn sẽ “tìm đến” bạn nhanh hơn người bình thường.
Có nên cắt hoàn toàn sữa trong bữa ăn hàng ngày không?
Trên thực tế, vẫn chưa có một nghiên cứu khoa học nào chính thức xác định đây là nguyên nhân gây ra mụn. Tất cả các lý thuyết đều dựa trên một số mối tương quan giữa xu hướng nổi mụn và lượng sữa tiêu thụ hàng ngày.
Điều đó có nghĩa là uống một ly sữa, thậm chí nhiều hơn sẽ không khiến da đột nhiên nổi mụn. Tuy nhiên, những bạn gái dễ bị mụn không nên sử dụng quá nhiều sữa trong ngày sẽ khiến da “kém sắc”.
Thực phẩm thay thế
Trên thực tế, đã có rất nhiều phương pháp trị mụn cắt giảm hoàn toàn việc tiêu thụ sữa và các sản phẩm từ chúng, kết quả vô cùng khả quan. Vì vậy, nếu bạn muốn giữ cho làn da của mình khỏe mạnh và giảm thiểu mụn trứng cá, hãy thay thế nó bằng những thực phẩm và đồ uống có nguồn gốc từ thực vật sau đây.
Sữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân không chứa đường lactose nên cực kỳ có lợi cho đường tiêu hóa. Không chỉ vậy, loại thực phẩm này rất ít calo và chất béo nên có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Một lợi ích khác không thể không kể đến là nó chứa 50% lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể trong một ngày. Đồng thời, các đặc tính chống oxy hóa thúc đẩy làn da khỏe mạnh, làm sáng da và tăng cường cơ bắp cũng có trong sữa hạnh nhân. Vì vậy bạn nên tạo cho mình thói quen thường xuyên sử dụng thức uống này để sở hữu sức khỏe, vóc dáng và làn da hoàn hảo.
Sữa gạo
Sữa gạo chứa nhiều vitamin E và magie tốt cho sức khỏe, giúp ngăn ngừa đột quỵ và các bệnh tim mạch khác. Sữa mẹ này chứa hàm lượng chất dinh dưỡng tương tự như sữa bò nên nó là một chất thay thế hoàn hảo. Với khả năng bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, giảm sự xuất hiện của nếp nhăn nhờ hợp chất axit para-aminobenzoic, sữa gạo nên được đưa vào danh sách thực phẩm hàng ngày của chị em phụ nữ.
Sữa đậu nành
Trong sữa đậu nành có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như omega-3, vitamin B, vitamin D… giúp giải quyết nhiều vấn đề về sức khỏe. Thường xuyên uống thức uống này có khả năng giảm nguy cơ ung thư vú, ngăn ngừa bệnh tiểu đường và thậm chí là hạn chế tình trạng loãng xương.
Bài viết trên đây đã chia sẻ đến bạn những thông tin liên quan đến vấn đề uống sữa gây mụn. Theo đó, điều này hoàn toàn có thể xảy ra. Tuy nhiên, việc sử dụng các chế phẩm sữa không phải là điều tệ hại cho sức khỏe làn da của bạn. Hy vọng đây là những thông tin thực sự có ích cho bạn trong quá trình chăm sóc da và cơ thể!
Xem thêm:
