Chăm sóc da
Cách uống vitamin E đẹp da và Top 5 viên uống vitamin E chính hãng tốt nhất 2022
Một điều mà chắc hẳn ai cũng biết là vitamin E thường có trong nguồn thức ăn mỗi ngày, thực phẩm chức năng hay trong cả những loại mỹ phẩm dưỡng da. Bạn thực sự đã biết tác dụng của vitamin e là gì chưa? Cách sử dụng vitamin E chuẩn chỉnh và hiệu quả? Đừng lo, trong bài viết sau, HazuShop sẽ giải đáp tất cả thắc mắc của bạn về công dụng của viên uống Vitamin E. Tham khảo ngay thôi nào!
Vitamin E là gì?
Đây là một chất dinh dưỡng quan trọng, có thể hòa tan trong chất béo với công dụng chống viêm. Hệ thống miễn dịch, chức năng tế bào và sức khỏe làn da cũng được hỗ trợ. Vitamin E là một chất chống oxy hóa có lợi ích trong việc giảm tác hại của tia UV đối với da.
Ngoài ra, một chức năng khác của vitamin E là giúp giảm các triệu chứng của bệnh viêm da dị ứng và bệnh gan nhiễm mỡ, và để làm chậm sự tiến triển của bệnh Alzheimer. Chúng còn có thể sử dụng để mở rộng mạch máu, giảm nguy cơ đông máu.
Vitamin E trong da sẽ giảm khi tiếp xúc nhiều với ánh sáng tia cực tím và ánh nắng mặt trời. Tuổi tác cũng ảnh hưởng đến mức độ giảm vitamin E. Tuy nhiên, bạn có thể tìm thấy nó trong nhiều loại thực phẩm, ở dạng viên uống bổ sung và là một thành phần trong các sản phẩm thoa, bôi trên da.
Có bao nhiêu loại vitamin E?
Để khám phá xem loại vitamin E nào tốt cho bạn, chúng ta cần phải lưu ý một số vấn đề quan trọng như sau:
Vitamin E tổng hợp
Trên thị trường, cách sử dụng vitamin E được tồn tại ở rất nhiều dạng như: viên, bột, dầu lỏng hay keo mềm. Nếu bạn dùng dạng uống thì bạn phải mất một khoảng thời gian để cơ thể có thể hấp thụ được.
Ngoài ra, đối với dạng thoa thì khả năng thẩm thấu sẽ tương tự như là kem bôi, mặt nạ. Thoa trực tiếp lên da thì khi đó chúng sẽ thẩm thấu trực tiếp và nhanh chóng. Tuy vậy, theo ý kiến của hầu hết các chuyên gia thì bạn nên bổ sung vitamin E ở dạng thoa lẫn dạng uống để đem lại hiệu quả tốt nhất.
Đối với nguồn vitamin E
Thường ở dạng này thì chúng sẽ tồn tại ở dạng nguồn tự nhiên và tổng hợp. Nguồn tự nhiên là nguồn được lấy trực tiếp từ thực phẩm. Nguồn tổng hợp thường được chế tạo ra trong phòng thí nghiệm. Tham khảo kỹ các nguồn cũng như các tác dụng của vitamin E để chọn ra loại sản phẩm và cách sử dụng vitamin e phù hợp nhất cho mình, bạn nhé!
Uống Vitamin E có tác dụng gì?
1. Công dụng của Vitamin E đối với sức khỏe
Vitamin E – một thành phần dinh dưỡng có vai trò là chất chống oxy hoá giúp phòng tránh và điều trị nhiều bệnh. Trong đó, thành phần này thực sự có tác dụng đối với những trường hợp thiếu hụt Vitamin E. Những người mắc một số bệnh cần thêm vitamin này vào cơ thể hoặc người có chế độ ăn ít chất béo cũng có thể có nồng độ thấp.
2. Công dụng dưỡng tóc của Vitamin E
Được biết đến nhiều nhất trong giới làm đẹp là về khả năng giúp làn da trở nên dẻo dai và khỏe mạnh hơn. Nhưng có lẽ ít ai biết được về hiệu quả vượt quá mong đợi cho mái tóc.
Khi thoa trực tiếp vitamin E nguyên chất lên tóc, bạn sẽ nhận thấy những lợi ích rõ rệt mà nó mang lại. Chúng giúp kích thích sự phát triển mao mạch ở da đầu, từ đó tóc sẽ phát triển tốt hơn. Bên cạnh đó, nó còn ngăn ngừa tóc rụng và chẻ ngọn. Các chất chống oxy hóa trong Vitamin E còn giúp tăng cường độ đàn hồi và làm bóng tóc.
3. Công dụng của Vitamin E đối với làn da
Để có thể phát huy được hết công dụng, chúng ta phải hiểu được tác dụng của Vitamin E. Cũng giống như vitamin B1, Vitamin C, đây là một loại Vitamin dinh dưỡng tan trong dầu. Và nó cũng là một trong những Vitamin cần thiết cho cơ thể. Dòng vitamin này có khả năng chống lão hóa da mặt.
- Các chất chống oxy hoá có trong viên vitamin E sẽ ngăn ngừa các gốc tự do gây hại cho da và làm chậm các dấu hiệu lão hoá da.
- Vitamin E còn có khả năng chống nắng và ngăn ngừa các tia UV ảnh hưởng trực tiếp đến làn da. Nhờ vậy mà làn da của chúng ta tránh xa được những vết sạm và nám.
- Vitamin E có công dụng trị mụn cấp tốc rất tốt.
Hiện nay, loại vitamin này phổ biến trong rất nhiều sản phẩm làm đẹp da và các dòng thực phẩm chức năng. Đồng thời, cũng có nhiều phương pháp làm đẹp bằng loại vitamin này được áp dụng ở các spa và ngay tại nhà. Trong đó, có cả cách dùng viên uống và lấy tinh chất đó bôi lên mặt. Nhưng bạn có biết, việc uống, thoa kem dưỡng ẩm vitamin E, dùng viên Vitamin E sẽ có tác dụng khác nhau.
4. Vitamin E tốt cho phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai
Một tác dụng của Vitamin E nữa là khả năng giúp thai nhi phát triển rất nhiều. Đặc biệt đối với bé trai thì chúng sẽ giúp hạn chế teo tinh hoàn còn bé gái sẽ phát triển tử cung. Không những thế, nó còn góp phần giảm tỷ lệ sinh non và đặc biệt là sẩy thai để đảm bảo tốt nhất cả mẹ và con trong quá trình mang thai. Và cuối cùng trong quá trình mang thai thì hiện tượng rạn da sẽ xuất hiện đối với nhiều mẹ bỉm tưởng lai. Vì vậy việc bổ sung Vitamin E thực sự là cần thiết để giúp những chị em phụ nữ có một làn da đẹp, luôn tự tin trong cuộc sống.
5. Vitamin E có tác dụng gì với sức khỏe phụ nữ?
Nhiều nghiên cứu khoa học còn chỉ ra rằng, với chị em gái ở độ tuổi vị thành niên việc sử dụng Vitamin E sẽ làm giảm triệu chứng đau bụng kinh trong mỗi lần kinh nguyệt xuất hiện.
Còn với các chị em phụ nữ đang trong thời kỳ mãn kinh, rối loạn kinh nguyệt,… thì nó sẽ giúp ổn định tâm lý và cảm thấy thoải mái rất nhiều.
6. Công dụng của vitamin E với sức khỏe xương khớp
Một tác dụng của Vitamin E nữa là khả năng làm giảm đau hiệu quả cũng như hạn chế những kích thích gây ra do bệnh xương khớp.
7. Vitamin E giúp cải thiện trí nhớ
Chúng ta có thể hoàn toàn cải thiện được kỹ năng ghi nhớ tốt hơn nhờ vào việc bổ sung vitamin E một cách thích hợp và vừa đúng. Nhờ vào những phương pháp đơn giản như nạp thực phẩm giàu vitamin E vào cơ thể. Hoặc cũng có thể bổ sung bằng các viên uống.
8. Công dụng của Vitamin E đối với mắt
Những người thường xuyên làm việc với máy tính, tiếp xúc nhiều với điện thoại, xem ti vi với khoảng cách không hợp lý, thường xuyên thức khuya, ngủ muộn… sẽ khiến cho sức khỏe đôi mắt bị giảm sút. Những trường hợp được liệt kê trên nên sử dụng vitamin E đều độ. Điều đó sẽ giúp hạn chế các triệu chứng có hại đến mắt xảy ra như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng vì tuổi tác,…
TOP 5 Viên uống vitamin E chính hãng, tốt và bán chạy nhất 2022
1. Viên uống bổ sung Vitamin E 400 IU Kirkland
Với thành phần có nguồn gốc 100% thiên nhiên tác dụng tích cực, không có tác dụng phụ. Không những thế sản phẩm không có chất bảo quản, tạo màu, hương vị, gluten… Viên vitamin E 400 IU trở thành sản phẩm chị em làm đẹp tin dùng hiện nay.
Vậy Vitamin E 400 IU có tác dụng gì? Phải nói rằng sản phẩm này có vô vàn công dụng. Có thể kể đến như giúp làn da, giảm nếp nhăn, thâm nám, sẹo, cải thiện làn da khô, nứt nẻ và hơn hết giúp làm giảm lão hóa da.
Và không chỉ có uống mà có thể sử dụng sản phẩm để thoa lên trực tiếp lên làn da:
- Đối với các vết bỏng sẽ làm bớt sẹo hình thành sau này.
- Giúp móng trở nên khỏe đẹp.
- Trị quầng thâm mắt…
Hoặc có thể kết hợp với bột nghệ, bột mì để tạo thành mặt nạ rồi đắp. Để trong 15 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm. Loại mặt nạ có thành phần này sẽ giúp da cải thiện sắc tố, làm sạch và mờ thẹo.
Giá tham khảo: 340.000 đồng.
2. Viên uống Vitamin E đỏ Nga
Đây là một dạng vitamin E đang rất hot hòn họt tại thị trường nước ta, đặc biệt được hội chị em làm đẹp tin dùng. Sản phẩm được sản xuất tại Nga với thành phần chính gồm các nguồn gốc từ thiên nhiên, chủ yếu là hoạt chất vitamin E 400mg, dầu thực vật, Gelatin, Glycerol 85%, Methylparaben, Ponceau 4R.
Đặc biệt sản phẩm này không hề có chứa men, Gluten hay các thành phần từ sữa, chất tạo mùi, vị hay màu nhân tạo. Sử dụng sản phẩm đỏ giúp cho làn da được trẻ hoá, ngăn chặn quá trình lão hoá. Da của bạn sẽ trở nên mịn màng căng bóng. Ngoài chăm sóc da thì chúng còn có hiệu quả trong việc chăm sóc tóc, điều hoà kinh nguyệt hay tăng sức đề kháng cho cơ thể đấy.
Giá tham khảo: 315.000 đồng
3. Viên uống Vitamin E Puritan’s Pride
Đây là thương hiệu chăm sóc sức khỏe đến từ Mỹ. Puritan’s Pride Vitamin E là viên nang dạng lỏng không chứa chất tạo ngọt hoặc chất bảo quản. Cùng hàm lượng 1000 IU, giúp hỗ trợ tim và sức khỏe, chống oxy hóa, điều trị gan nhiễm mỡ và chứng tăng Cholesterol trong máu, bảo vệ mắt vô cùng hiệu quả
Đối tượng sử dụng:
Sản phẩm dành cho những người mong muốn chăm sóc và cải thiện tình trạng sức khỏe và sắc đẹp lâu dài, đồng thời cải thiện thị lực rất tốt.
Lưu ý: trẻ em dưới 15 tuổi và chị em phụ nữ mang thai không nên sử dụng.
Giá tham khảo: Dao động từ 180.000 – 271.700 đồng.
4. Viên uống Solgar Vitamin E 400 IU
Sản phẩm tiếp theo trong danh sách viên uống tốt mà Hazushop mong muốn giới thiệu đến các bạn chính là viên uống Solgar Vitamin E 400 IU đến từ Mỹ.
Mỗi viên có chứa 400 IU. Ngoài ra còn có thêm dầu Rum, Gelatin cùng Glycerin thực vật. Từ đó, hỗ trợ chăm sóc da mịn màng, săn chắc, ngăn chặn dấu hiệu lão hóa. Đồng thời cải thiện thị lực tốt. Sản phẩm thích hợp cho dối tượng người dùng từ 19 tuổi trở lên. Những chị em phụ nữ có thai hoặc người đang điều trị thuốc nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Giá tham khảo: 540.000 đồng.
5. Viên uống DHC bổ sung vitamin E
Vitamin E nhà DHC có thành phần chính từ dầu thực vật có vitamin C, E, B2, B6, B1, D3, B12… Ngoài ra còn chứa sáp ong, gelatin, glycerin, dầu olive.
Mỗi ngày sử dụng 1 viên uống sau bữa ăn hỗ trợ bảo vệ làn da trước các tác nhân gây hại từ ánh nắng mặt trời. Ngăn ngừa mụn trừng cá, nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, mềm mịn hơn bao giờ hết
Giá tham khảo: 160.000 đồng.
Thực phẩm nào chứa nhiều Vitamin E?
Nhu cầu cần nạp vitamin E của một người trưởng thành thường ở mức 15mg/ngày. Nếu bạn xây dựng được chế độ ăn uống hợp lý, nạp đủ lượng dinh dưỡng vào cơ thể trong ngày thì chắc chắn sẽ không cần đến việc sử dụng thêm dạng tổng hợp. Ngoại trừ các đối tượng đặc biệt như: người bị bệnh cần bổ sung vitamin E, người bị bệnh khô da, người mắc bệnh tim mạch, ung thư, phụ nữ có thai…
Bạn có thể cung cấp vitamin E đơn giản bởi loạt các thực phẩm sau đây:
- Cải xanh: Cải xanh chứa nhiều vitamin A, C, E folate tốt cho cơ thể
- Bơ: Một quả bơ có thể chứa khoảng 4mg vitamin E
- Hạnh nhân: Trong 100g hạnh nhân có khoảng hơn 26mg vitamin E.
- Củ cải: Củ cải chứa khoảng 17% lượng cần thiết cho cơ thể mỗi ngày
- Hạt dẻ: Hạt dẻ là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào cho cơ thể
- Rau bina: Ngoài loại vitamin này ra, rau bina còn chứa nhiều chất chống oxy hóa khác hỗ trợ tôt cho quy trình làm đẹp của phụ nữ
Ngoài ra, loại vitamin này còn có nhiều trong các loại dầu thực vật như: mầm lúa mì, dầu hướng dương, đậu nành, mầm thóc, giá đỗ, các loại rau xanh, thịt, cá, trứng, sữa, hoa quả…
Hướng dẫn sử dụng Vitamin E đúng cách
Uống bao nhiêu Vitamin E một ngày và dùng cho độ tuổi nào?
Dưới đây là bảng nhu cầu dinh dưỡng được khuyến nghị (Recommended Dietary Allowance) cho bất kỳ các cách thu nạp vitamin E thông qua con đường thực phẩm hoặc viên uống bổ sung:
Nếu bạn là người thiếu vitamin E? Bạn chỉ được sử dụng liều lượng cao hơn và phải được bác sĩ chỉ định:
Nên uống vitamin E trong bao lâu?
Tùy vào tình trạng sức khỏe cá nhân và chế độ dinh dưỡng, cũng như theo từng lứa tuổi khác nhau mà thời gian sử dụng cũng sẽ khác nhau. Dưới đây là một số gợi ý về cách sử dụng với lượng thời gian hợp lý nhất để phát huy tác dụng của vitamin E một cách hiệu quả.
- Với nhu cầu hồi phục sau phẫu thuật mắt bằng laser, người bệnh cần 343 IU vitamin E (alpha-tocopheryl nicotinate) và 25.000 đơn vị vitamin A (retinol palmitate) được chia cho 3 lần mỗi ngày trong vòng 30 ngày. Tiếp tục sử dụng hai lần mỗi ngày và duy trì trong vòng 2 tháng.
- Đối với bệnh nhân thiếu máu Beta thalassemia, người bệnh cần nạp vào cơ thể 298 mg/ngày và duy trì trong vòng từ 4-8 tuần
Do đó, để biết chính xác bạn nên uống trong bao lâu, bạn cần được bác sĩ tư vấn kỹ về cách sử dụng vitamin E.
Có được dùng chung vitamin E với các loại thuốc khác?
Một số nghiên cứu gần đây còn chứng minh vitamin E có tương tác với một số loại thuốc. Đáng kể nhất là giảm hiệu quả điều trị của các loại kháng sinh chống ung thư, giảm hiệu quả của thuốc chống đông máu và giảm tác dụng của vitamin K. Không những thế, việc sử dụng quá liều lượng sẽ phá hủy các chất chống oxy hóa và thúc đẩy nhanh hơn quá trình lão hóa da.
Chính vì vậy, cách sử dụng vitamin E an toàn nhất là bạn nên liên hệ với bác sĩ để được tư vấn nếu có tiền sử mắc bệnh hoặc sắp phẫu thuật hoặc đang sử dụng thuốc điều trị khác.
Những ai không nên uống vitamin E?
Vitamin E có thể được dùng cho tất cả mọi người, tuy nhiên, những đối tượng sau cần lưu ý khi sử dụng?
- Đi với phụ nữ sau độ tuổi 30 thì chỉ nên bổ sung vitamin E cho mục đích làm đẹp từ 1-2 tháng. Ngưng sử dụng trong một khoảng thời gian, sau đó bạn có thể tiếp tục sử dụng như bình thường.
- Các lượng vitamin E cần thiết thường được bổ sung qua các thực phẩm ăn uống, do đó không phải ai cũng cần dung nạp vitamin E tổng hợp. Chỉ đối với những người bệnh, bị da khô, tóc khô dễ gãy hoặc các bệnh nhân bị tiểu đường, huyết áp cao, mỡ máu,.. thì mới cần bổ sung chúng qua các dạng khác.
Bạn nên làm gì trong trường hợp dùng vitamin E quá liều?
Nếu bạn đã lạm dụng quá liều thì bạn nên đến gặp bác sĩ ngay để nhận tư vấn hoặc đến các trạm y tế địa phương gần nhất để được hỗ trợ kịp thời. Tránh các tác hại không mong muốn xảy ra.
Bạn nên làm gì nếu lỡ “bỏ cử” một liều?
Nếu bạn quên dùng liều thuốc vitamin E, thì bạn nên dùng càng sớm càng tốt. Dù vậy, nếu bạn đã quên quá lâu và liều dùng này gần với liều tiếp theo, thì bạn nên bỏ qua liều này và dùng liều kế tiếp theo kế hoạch. Nói tóm lại, bạn không nên dùng gấp đôi liều đã quy định.
Tác dụng phụ của Vitamin E và lưu ý khi sử dụng
Mặc dù nó thiết yếu cho cơ thể, thế nhưng nếu bạn không biết cách sử dụng vitamin e và dùng quá liều có thể gây ra những tác dụng phụ nghiêm trọng đối với sức khỏe. Một số triệu chứng khi sử dụng quá liều: buồn nôn, tiêu chảy, mệt mỏi, đau đầu, mờ mắt… Nghiêm trọng hơn, bạn có thể bị phát ban, rối loạn chức năng tuyến sinh dục và tăng nồng độ creatine trong nước tiểu.
Trung bình, một người chỉ cần khoảng 100 – 400 IU vitamin E/ngày. Nếu sử dụng với hàm lượng cao (lớn hơn 400 IU/ ngày liên tục), kết hợp với estrogen có thể khiến bạn bị huyết khối.
Ngoài ra, uống quá nhiều vitamin E thường xuyên có thể gây loãng máu (ngưng kết tiểu cầu). Điều này can thiệp vào quá trình đông máu của cơ thể, khiến bạn không cầm máu được.
Một số nghiên cứu gần đây còn chứng minh nó có tương tác với một số loại thuốc. Đáng kể nhất là giảm hiệu quả điều trị của các loại kháng sinh chống ung thư, giảm hiệu quả của thuốc chống đông máu và giảm tác dụng của vitamin K. Không những thế, việc sử dụng quá liều lượng sẽ phá hủy các chất chống oxy hóa và thúc đẩy nhanh hơn quá trình lão hóa da.
Chính vì vậy, trước khi sử dụng, bạn nên liên hệ với bác sĩ để được tư vấn nếu có tiền sử mắc bệnh hoặc sắp phẫu thuật.
Dùng Vitamin E uống để bôi mặt được không?
Làm đẹp với vitamin E ngày càng phổ biến hơn. Không chỉ sản phẩm skincare chứa Vitamin E mà nhiều công thức mặt nạ hỗn hợp viên uống Vitamin E ra đời nhằm tăng khả năng làm đẹp với khoáng chất này. Nếu biết cách kết hợp đúng thì việc dưỡng da bằng cách bôi trực tiếp vitamin E lên mặt sẽ mang đến công dụng sáng da tuyệt vời.
Tuy nhiên, cần lưu ý với những người bị da khô thì chúng có thể được sử dụng một cách an toàn. Ngược lại, đối với những cô nàng da nhờn thì việc thoa vitamin này có thể gây mụn cho da.
Dù là một hợp chất rất tốt để giúp cho làn da tươi trẻ. Nhưng để làm đẹp hiệu quả, trước hết hãy nghiên cứu kỹ về cách sử dụng viên Vitamin E. Từ đó bạn có thể tìm được câu trả lời đúng nhất về tác dụng của Vitamin E là gì. Hazushop vẫn luôn cập nhật hằng ngày những phương pháp và xu hướng làm đẹp mới nhất. Chúc bạn luôn tự tin với vẻ đẹp rạng ngời của mình.
Xem thêm:
