Vitamin E là gì? Top 3 lợi ích mà Vitamin E mang lại cho da của bạn

Vitamin E là một loại vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe của chúng ta đặc biệt là đối với làn da. Với các tín đồ skincare chắc hẳn không còn xa lạ gì về thành phần làm đẹp này nữa. Trong bài viết dưới đây, Hazushop sẽ tổng hợp những thông tin bổ ích về Vitamin E trong việc chăm sóc da mỗi ngày tới cho các bạn.

Vitamin E là gì

Vitamin E là chất lỏng màu vàng nhạt, tan trong cồn và trong dầu, không tan trong nước. Nó chịu được nhiệt độ khá cao, không bị phá hủy khi nấu nướng, nhưng bị phân hủy nhanh chóng bởi tia tử ngoại.

Vitamin E có hai nhóm chính là Tocopherol và Tocotrienol, trong đó nhóm Tocopherol có vai trò quan trọng hơn. Alpha Tocopherol là chất có hoạt tính mạnh nhất trong các loại và cũng là loại được phân bổ rộng rãi nhất trong các thực phẩm tự nhiên.

Cơ thể hấp thu được cả Vitamin E có trong thực phẩm tự nhiên và  tổng hợp nhưng Vitamin E tự nhiên có hoạt tính sinh học mạnh và có nhiều tác dụng tốt hơn.

Vitamin E thiên nhiên có nhiều trong các dầu thực vật như dầu mầm lúa mì, dầu hướng dương, dầu hạt bông, dầu hướng dương, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt có vỏ trứng, quả ô live, các loại rau có lá màu xanh đậm,trứng,…

Vitamin E tổng hợp có nhiều dạng chế phẩm trên thị trường như:

• Viên nén hoặc viên bao đường có các hàm lượng 10mg, 50mg, 100mg, 200mg
• Viên nang hàm lượng 200mg, 400mg, 600mg
• Ống tiêm dung dịch dầu: 30mg/ml, 50mg/ml, 50mg/ml, 100mg/ml, 300mg/ml; dùng tiêm bắp.

Tác dụng của Vitamin E đối với da

Chống lão hóa tự nhiên

Tiếp xúc với tia UV trong ánh nắng mặt trời làm tăng hình thành các gốc tự do, chính quá trình này đã làm phá vỡ collagen và sự toàn vẹn của cấu trúc da. Tuy nhiên các nhà khoa học đã chứng minh rằng thành phần này tự nhiên trong cơ thể có thể điều chỉnh các tín hiệu gen nhất định trong da giúp ngăn chặn những thiệt hại này, điều này được thực nghiệm ở những bệnh nhân chiếu tia UV. Các nhà khoa học còn phát hiện ra rằng nó còn làm chậm quá trình sản xuất sắc tố melanin thông qua ức chế hoạt động của Enzyme tyrosinase, nhờ vậy mà có tác dụng phòng chống các chứng tăng sắc tố da như đồi mồi, tàn nhang, sạm da. So với một số chất làm sáng da khác thì vitamin E thấm sâu hơn, cung cấp các thành phần hoạt động một cách có kiểm soát liên tục, an toàn và hiệu quả.

Chống oxy hóa

Bảo vệ màng tế bào, các enzym hoạt động và DNA khỏi bị tổn hại bởi các gốc tự do là chức năng chính của vitamin E. Các chất béo trong màng tế bào da đặc biệt nhạy cảm với các yếu tố bên trong và bên ngoài như tiếp xúc với UV, Ozon và các hóa chất ô nhiễm từ môi trường sống, nó ở da có tác dụng hạn chế những tác hại này. Đây là chất chống oxy hóa tan trong lipid dễ dàng thâm nhập vào màng tế bào và tích tụ ở đó và phát huy tác dụng chống lại quá trình oxy hóa lipid. Thông thường khi một phân tử chất chống oxy hóa bị trung hòa bởi gốc tự do thì mất hoạt tính, nhưng đây lại có một đặc tính vượt trội hơn khi phối hợp với hai chất chống oxy hóa khác là vitamin C và acid alpha lipoic cho phép vitamin C hồi phục hoạt tính và tiếp tục thực hiện chức năng bảo vệ da.

Giữ cho da mềm mại và chống khô da

Da có lớp dầu lipid không thấm nước giúp giữ ấm cho da và ngăn chặn sự bốc hơi nước qua da. Tuy nhiên quá trình lão hóa tự nhiên và ảnh hưởng từ sự ô nhiễm môi trường sống làm cho hàng rào bảo vệ này bị phá vỡ, da mất đi độ ẩm cần thiết và khô, vitamin E đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng hàng rào bảo vệ này, nó giúp làm tăng cường thâm nhập và tái hấp thu lipid.

Đây là một chất giữ ẩm tuyệt vời, chăm sóc da với vitamin E hàng ngày có thể giúp cho làn da mịn và mượt hơn. Hoạt chất này còn giúp điều hòa hoạt động của tuyến dầu trên da, giúp da kiểm soát được lượng dầu thừa và không gây bít tắc lỗ chân lông. Có thể bôi thành phần này trực tiếp lên các vùng da bị khô, bong tróc. Ngoài ra nó tác dụng rất tốt trong điều trị vết các rạn da nhờ vitamin E khi thẩm thấu vào lớp trung bì của da có tác dụng hàn gắn các vết rách, giãn các cầu nối collagen trong lớp này.

Da của bạn sẽ thế nào khi thiếu vitamin E

Như những tác dụng lợi ích của vitamin E đã nêu thì nếu cơ thể bạn bị thiếu thành phần này, với phụ nữ mang thai dễ bị sinh đẻ non, chuột rút, đau bụng co thắt,… Khi thiếu hoạt chất này kéo dài sẽ có các triệu chứng thần kinh như: thất điều, yếu cơ, rung giật nhãn cầu, liệt cơ mắt, bệnh võng mạc nhiễm sắc tố, xúc giác giảm nhạy cảm, giảm phản xạ, dáng đi bất thường, giảm nhạy cảm với rung động và cảm thụ bản thân, , thiếu máu, thoái hóa sợi trục thần kinh…… có thể liên quan đến bệnh xơ nang, bệnh gan ứ mật mãn tính, bệnh rối loạn chuyển hóa chất béo, hội chứng ruột ngắn, hội chứng thiếu hụt vitamin E và các hội chứng kém hấp thu khác có thể dẫn đến mức độ thiệt hại khác nhau.

Đối với là da thì thành phần này cũng được dùng làm thuốc chống oxy hóa, ngăn cản sự tạo thành gốc tự do (được sử dụng kết hợp với vitamin C, A và selenium). Cho nên khi thiếu vitamin E thì da trở nên lão hóa, tạo nhiều nếp nhăn, da giảm độ căng mịn và khô, có thể xuất hiện nhiều tàn nhang, đốm sắc tố trên da, làn da kém tươi và kém rạng rỡ. Ngoài ra, nó còn có tác dụng tăng hấp thu, dự trữ vitamin A và làm giảm một số triệu chứng của sự thừa vitamin A, làm bền vững màng tế bào đặc biệt khi dùng cùng vitamin C…

 Bổ sung Vitamin E cho da bằng cách nào

Có rất nhiều cách bổ sung vitamin E để làm đẹp da, như cách sử dụng thành phần này hấp thụ từ bên trong (qua ăn uống, sử dụng thuốc) hoặc hấp thụ dưỡng chất từ bên ngoài qua lớp biểu bì và hạ bì của da:

Dùng Vitamin E bôi lên da

Ngoài uống, bạn cũng có thể dùng viên Vitamin nói trên để bôi ngoài da. Nếu vậy da dầu có nên bôi Vitamin E không? Đáp án là có nhé. Dưỡng chất này cũng góp phần giúp da cải thiện tình trạng bóng dầu khó chịu.

Tuy nhiên, bạn cần biết cách sử dụng Vitamin E cho da mặt với phát huy hiệu quả tối đa. Bạn có thể sử dụng chúng theo các bước sau:

• Rửa sạch mặt với nước ấm đảm bảo lỗ chân lông thông thoáng.
• Sau đó, cắt thủng viên Vitamin E để lấy dưỡng chất bên trong và bôi đều lên mặt.
• Massage nhẹ nhàng và giữ mặt nạ qua đêm hoặc tối thiểu 4 – 6 tiếng để dưỡng chất thấm sâu vào da.
• Sau thời gian trên, đừng quên rửa mặt lại với nước để tránh bụi bẩn tích tụ.

Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp chúng với các nguyên liệu tự nhiên khác để tạo nên các loại mặt nạ chăm sóc da. Chính nhờ cách sử dụng này, da mặt hấp thụ dưỡng chất từ bên ngoài nên càng sạch khoẻ và đẹp mịn hơn.

Bổ sung vitamin E cho da bằng viên uống

Viên uống vitamin E có dạng viên dầu và viên nén. Bổ sung hoạt chất này bằng viên uống ngoài việc làm đẹp da còn cung cấp dưỡng chất cho cơ thể. Việc sử dụng Vitamin E dạng viên uống cần được tư vấn và thông qua ý kiến của bác sĩ có chuyên môn. Đối với từng đối tượng, loại thuốc này lại phát huy hiệu quả khác nhau.

Đối với phụ nữ mang thai viên uống Vitamin E hạn chế tình trạng teo tinh hoàn hoặc giúp phát triển tử cung hoàn chỉnh cho thai nhi. Không chỉ có vậy, Vitamin E còn giúp giảm nguy cơ sinh non hoặc sảy thai. Cùng với đó là hiệu quả chăm sóc, ngăn ngừa, giảm nhẹ tình trạng rạn da ở mẹ bầu.

Đối với em gái đang trong độ tuổi dậy thì, loại vitamin này giảm đau bụng kinh hiệu quả. Loại viên uống này còn được phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh sử dụng nhằm giảm bớt triệu chứng bốc hỏa, rối loạn kinh nguyệt,… Nhờ thế mà cơ thể trở nên thoải mái, tâm lý ổn định.

Nhu cầu khuyến nghị dinh dưỡng cho vitamin E theo 2 con đường thức ăn và viên bổ sung như sau:

• Người lớn nên dùng 8-10mg/người cho một ngày
• Phụ nữ có thai: 15 mg/ngày (~ 22,4 IU/ngày)
• Phụ nữ đang cho con bú: 19 mg/ngày (~ 28,5 IU/ngày)

Vitamin E có công dụng tốt cho sức khoẻ, nhưng ta cũng không nên lạm dụng quá nhiều.

Bổ sung Vitamin E bằng thực phẩm

Bổ sung Vitamin E thông qua thực phẩm là cách cuối cùng nhưng an toàn lại cực kỳ hiệu quả. Bạn có thể nạp Vitamin tự nhiên cho cơ thể từ rất nhiều nguồn thức ăn khác nhau như dầu hướng dương, lúa mì, đậu nành, sữa, trứng, cá, hoa quả,… Trong đó, những thực phẩm chứa hàm lượng Vitamin dồi dào là hạnh nhân (chiếm 26%), củ cải (chiếm 17%), bơ, rau cải xanh, hạt dẻ, rau bina…

Hãy chế biến, kết hợp lần lượt những nguyên liệu này để có bữa ăn hấp dẫn, mới lạ và luôn luôn ngon lành nhé!

Sử dụng mỹ phẩm chứa Vitamin E để dưỡng da

Sử dụng mỹ phẩm chứa Vitamin E là một trong những phương pháp hiệu quả và an toàn được hầu hết chị em bạn gái tin tưởng lựa chọn. Vì đã thông qua các nghiên cứu nên những loại mỹ phẩm chứa Vitamin E chăm sóc da sẽ mang lại hiệu quả cao, người dùng cũng an tâm hơn, hạn chế được các rủi ro hay kích ứng như khi sử dụng các phương pháp khác.

Các loại mỹ phẩm dưỡng da này có thể là sữa rửa mặt, kem dưỡng, mặt nạ, serum, tinh chất dưỡng da,… Hoặc bạn có thể sử dụng trọn bộ mỹ phẩm chăm sóc da có chứa Vitamin E, tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý nên lựa chọn nhãn hàng ưu tín, đọc kỹ bảng thành phần trước khi lựa chọn bất kỳ sản phẩm chăm sóc da nào.

Kết hợp chúng với chiết xuất yến mạch xanh cùng Tocopherol (từ chiết xuất đậu nành và tinh dầu hướng dương), kem Dưỡng Chống Oxy Hóa Da GREEN NATURAL SEED ANTI OXIDE CREAM giúp cấp ẩm sâu, cải thiện nếp nhăn và làm chậm quá trình lão hóa.

Vitamin E dạng uống có gì khác với Vitamin E dạng bôi lên da

Vitamin E dạng uống thường chứa hàm lượng dưỡng chất này khá cao. Nếu bạn uống quá liều lượng, dư vitamin E sẽ mang lại tác dụng ngược thay vì bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Bạn đặc biệt không nên sử dụng viên nén lên da vì chúng có thể gây bí da và dị ứng nếu dùng trong thời gian dài.

Nếu muốn sử dụng Vitamin E trực tiếp trên da mặt, bạn hãy dùng ở dạng bôi được sản xuất nhằm mục đích dưỡng da từ sâu bên trong. Bạn có thể điều chỉnh dễ dàng lượng sử dụng lên da, giúp da luôn mịn màng và căng bóng.

Nên uống vitamin E như thế nào

Vitamin E dễ sử dụng, an toàn cho các loại da. Nó có tác dụng chống oxy hoá cho da và rất tốt cơ thể, nhưng bạn cũng cần uống đúng cách theo các lưu ý sau:

• Không sử dụng vượt quá liều lượng quy định
• Không nên dùng trong thời gian dài. Từ 1 – 2 tháng là thời gian sử dụng hợp lí. Sau đó, bạn nên nghỉ 1 thời gian ít nhất 1 tháng rồi mới được dùng tiếp.
• Không dùng chung với vitamin K, aspirin hoặc các loại thuốc chứa nhiều sắt.
• Kết hợp sử dụng vitamin E với chế độ ăn uống khoa học.

Tác dụng phụ khi sử dụng vitamin E quá liều

Cơ thể chúng ta hấp thụ trung bình chỉ cần 8 – 10 mg vitamin E mỗi ngày. Tuy Chúng khá lành tính và có nhiều công dụng, nhưng việc dùng  quá liều vẫn rất nguy hiểm cho cơ thể. Với liều lượng cao từ 400 IU/ngày, vitamin E có thể gây ra một số tác dụng phụ sau như đau đầu, mệt mỏi, có thể gây buồn nôn hay phát ban nhẹ. Nếu nặng hơn, cơ thể sẽ có những biểu hiện như đau bụng, suy nhược, rối loạn tiêu hóa, dễ bầm tím, chảy máy, thị lực giảm,… và nguy hiểm hơn là tăng nguy cơ bị ung thư phổi.

Khi sử dụng vitamin E với tác dụng vitamin K sẽ làm tăng thời gian đông máu. Vì vậy, chúng ta nên cân nhắc ý kiến chuyên gia và tránh lạm dụng vitamin E. Đối với người bình thường, thực phẩm là đường bổ sung vitamin E tốt nhất.

Lưu ý khi dùng Vitamin E dạng bôi lên da

Để tránh gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn, trong quá trình sử dụng, các bạn hãy lưu ý sử dụng đúng liều, không lạm dụng. Nên nhớ, khi dư thừa quá liều, Vitamin E không những không ngăn chặn được sự lão hoá mà còn thúc đẩy nó diễn ra nhanh hơn.

Ngoài ra, bạn cũng không nên đắp các loại mặt nạ Vitamin E quá thường xuyên. Nên chú ý thời gian giãn cách để cơ thể, làn da có thời gian hấp thụ và được Vitamin nuôi dưỡng trọn vẹn. Bổ sung thực phẩm giàu loại Vitamin này chú ý bổ sung lượng dầu hợp lý để hoà tan Vitamin cho cơ thể hấp thụ hiệu quả!

Vitamin E với những công dụng tuyệt vời mà chúng ta chẳng nên bỏ qua. Trong 1 số trường hợp, khi lượng Vitamin thiếu hụt, giải pháp tốt hơn cả là sử dụng thêm viên uống. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và hiệu quả, các bạn cũng đừng bỏ qua những lưu ý được nhắc đến trong bài viết này để đạt được hiệu quả như ý nhé!