Viên uống vitamin và những sự thật chúng ta cần biết

Vitamin là thành phần dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nhưng con người thường chỉ tổng hợp được một số loại vitamin và hàm lượng rất nhỏ. Chế dộ ăn uống đầy đủ, giàu dinh dưỡng sẽ đem đến cho cơ thể lượng vitamin thiết yếu. Nhưng không phải lúc nào điều này cũng được đảm bảo nên nhiều người đã tìm đến viên uống vitamin. Vậy viên uống vitamin là gì? Tác dụng cụ thể ra sao và có lưu ý nào khi dùng không? Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn qua bài viết ngay sau đây nhé!

Viên uống vitamin là gì?

Vitamin được biết đến là hợp chất hữu cơ rất cần thiết cho sự trao đổi chất, đồng thời là dưỡng chất vô cùng quan trọng giúp cơ thể phát triển và hoạt động như bình thường. Chúng gồm 13 loại tất cả gồm: vitamin A, C, D,  E, K và nhóm vitamin B (thiamine, riboflavin, niacin, axit pantothenic, biotin, vitamin B6, vitamin B12, folate).

Vitamin có nhiệm vụ tham gia vào nhiều hoạt động như cấu tạo tế bào, chuyển hóa cung cấp năng lượng và tất cả các hoạt động sống của cơ thể. Tuy nhiên, chúng thường không được cơ thể tự sản sinh đủ mà phải bổ sung từ thức ăn hàng ngày như hoa quả, rau và nhiều món ăn khác.

Theo đó, viên uống vitamin hiểu đơn giản chính là một loại viên uống có chứa một hoặc tổng hợp các loại vitamin kể trên với công thức điều chế tùy loại. Chúng được sử dụng để uống hàng ngày để hỗ trợ bổ sung hàm lượng vitamin cần thiết cho cơ thể theo đường uống, đem lại nhiều công dụng khác nhau.

Viên uống vitamin có mấy loại?

Vitamin trên thị trường hiện nay có khá nhiều loại khác nhau với các cách phân chia cũng có sự khác biệt. Về cơ bản thì người ta hay phân loại vitamin theo 2 cách như sau:

Phân theo thành phần viên uống: Có 2 loại gồm

• Vitamin đơn chất: Đặt tên theo tên cụ thể của từng loại vitamin như vitamin A, vitamin E, vitamin C,… với công dụng là cung cấp 1 loại vitamin cho cơ thể. Loại này có số lượng lớn trên thị trường, được áp dụng cho nhiều mục đích hỗ trợ khác nhau.
• Vitamin tổng hợp: Chứa nhiều vitamin và khoáng chất khác nhau và không có tiêu chuẩn cụ thể nào cho những gì cấu thành nên thành phần dinh dưỡng có thể thay đổi tùy theo nhãn hiệu. Loại này còn được gọi là multiminemony, multis, bội, hoặc đơn giản là vitamin không.

Phân theo cấu tạo viên uống: Có 3 loại gồm:

• Vitamin viên nén: Có dạng viên bằng cách nén một loại hoặc nhiều loại vitamin thành dạng hình trụ thuôn, hình tròn dẹt hoặc các hình dạng khác tùy theo ý tưởng nhà sản xuất. Vitamin dạng nén không tan hoặc ít tan trong nước, có thể sử dụng bằng cách uống trực tiếp vào miệng.
• Vitamin viên sủi: Viên dạng nén thường ít tan hoặc không tan trong nước còn vitamin dạng sủi lại được điều chế theo dạng dễ dàng hòa tan và sủi bọt khi pha vào nước. Kích thước loại này thường lớn hơn dạng nét và ở dạng tròn dẹt. Khi uống thì thả vào nước rồi chờ nó sủi hết thì uống.
• Vitamin viên nang: Vitamin thường có dạng viên nang mềm, là một khối mềm chứa hoạt chất và vitamin đóng trong vỏ kín với nhiều hình dạng và kích thước khác nhau. Vỏ nang thường gồm gelatin, chất hóa dẻo và nước với ưu điểm nổi bật là thuôn, mềm, trơn bóng, dễ nuốt nên rất phù hợp với cả trẻ em và người cao tuổi.

Công dụng của viên uống vitamin

Bên cạnh vấn đề sức khỏe, làm đẹp cũng là điều ngày càng có nhiều người quan tâm và đầu tư. Vì vậy, các loại vitamin cũng được cải tiến và bổ sung thêm nhiều công thức hơn để mang đến đa dạng các công dụng. Tiêu biểu có thể kể đến là:

• Cung cấp chất dinh dưỡng thiết yếu

Công dụng chính của viên uống vitamin nói chung là cung cấp 17 loại vitamin và khoáng chất được làm ra để tăng cường các dưỡng chất cho cơ thể. Các vitamin và khoáng chất này sẽ giúp hoàn tất nhu cầu dinh dưỡng để cơ thể duy trì trạng thái khỏe mạnh và vận hành các hoạt động ổn định mỗi ngày.

• Tăng cường hệ miễn dịch bên trong

Các nhóm như Vitamin A, vitamin C, vitamin E, Kẽm được chứng minh là dưỡng chất có sự phối hợp chặt chẽ với nhau trong việc tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Khi được bổ sung các chất này, hệ miễn dịch sẽ hoạt động tốt hơn và được tăng cường bảo vệ, phòng tránh các nguy cơ gây bệnh.

• Thúc đẩy cơ thể tái tạo năng lượng

Vitamin hỗ trợ quá trình chuyển hóa và trao đổi chất trong cơ thể sẽ diễn ra thuận lợi hơn. Vì vậy, viên uống vitamin sẽ giúp bổ sung thêm vitamin, đem đến sự hỗ trợ tốt nhất cho việc tái tạo năng lượng sống bị tiêu hao lúc làm việc, vận động,… Cơ thể nhờ đó sẽ hoạt động tốt với hiệu suất công việc cao hơn, ổn định hơn.

• Hỗ trợ phục hồi sức khỏe tốt hơn

Người vừa ốm dậy hoặc đang điều trị một căn bệnh nào đó thường chán ăn, không dung nạp đủ vitamin và khoáng chất từ thực phẩm khiến quá trình hồi phục khó khăn hơn. Lúc này, viên uống vitamin sẽ làm nhiệm vụ bổ sung vitamin và khoáng chất để cơ thể có đủ năng lượng và dinh dưỡng để hồi phục sức khỏe nhanh hơn.

• Đem đến nhiều công dụng làm đẹp

Các loại vitamin hỗ trợ làm đẹp hiện đang chiếm số lượng tương đối lớn trên thị trường. Thành phần của các loại vitamin này khá đa dạng và được lựa chọn tùy theo nhu cầu người dùng. Chúng có thể hỗ trợ một trong các mục đích như: đẹp da, dưỡng trắng, trị mụn, mượt tóc, chống lão hóa da, giảm cân hay thơm người,….

Cách chọn viên uống vitamin cho từng loại da

Vitamin có nhiều loại và nhiều công dụng, mục đích dùng khác nhau nên cách lựa chọn cho từng trường hợp cũng không thể đánh đồng. Tuy vậy, nếu muốn chọn dòng sản phẩm này cho phù hợp với từng loại da, bạn có thể tham khảo những gợi ý như sau:

• Da khô: Nên chọn những viên uống vitamin có chứa thành phần như vitamin C, D, E giúp cải thiện tình trạng khô, ngứa da, tăng cường sức đề kháng, chống lại các tác nhân gây hại và chống oxy hóa, tăng cường dưỡng ẩm cho da.
• Da dầu: Ưu tiên các viên uống vitamin có nhiều vitamin A hoặc E, D, C vì công dụng chống lão hóa, cải tổ nhiều yếu tố về da và kháng khuẩn, chống oxy hóa hỗ trợ ngăn ngừa, điều trị mụn trứng cá hay gặp ở da dầu.
• Da mụn: Cũng có thể chọn viên uống vitamin chứa vitamin A, bổ sung thêm Kẽm ZinC với da dầu hoặc chọn loại có chứa Niacinamide (vitamin B3) và Panthenol (vitamin B5) giúp tương hỗ điều trị mụn từ nhẹ đến trung bình, đồng thời tăng tốc độ phục hồi, làm sạch da.
• Da lão hóa: Làn da này rất thích hợp với các loại viên uống chứa Niacinamide, Vitamin C, vitamin E,… Vì các thành phần này giúp chống oxy hóa, tăng cường dưỡng ẩm và bảo vệ da, tăng độ đàn hồi giúp ngăn ngừa, cải thiện các dấu hiệu lão hóa.
• Da nhạy cảm: Những ai có làn da nhạy cảm nên bổ trợ Kẽm, Niacinamide hoặc Vitamin C bởi lẽ đây là những hoạt chất lành tính và mang lại hiệu suất cao giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp từ bên trong.

Cách sử dụng viên uống vitamin hiệu quả

Theo lời khuyên của các chuyên gia, viên uống vitamin được khuyến khích sử dụng cho nhóm đối tượng như: phụ nữ có thai, người đang cho con bú, người già, người mới ốm dậy, người lao động nặng và trí óc căng thẳng, người ăn chay trường, trẻ em đang lớn, trẻ bị biếng ăn hoặc cơ địa kém hấp thu và người thường xuyên tập luyện thể thao cường độ nặng.

Mỗi loại vitamin sẽ có thời điểm sử dụng và hàm lượng hấp thụ vào cơ thể với giới hạn riêng như sau:

Vitamin tan trong chất béo: Gồm vitamin A, vitamin D, vitamin E và vitamin K được hấp thụ vào cơ thể nhờ sử dụng chất béo. Thời gian sử dụng lý tưởng nhất là sau bữa tối. Hàm lượng quy định là:

• Vitamin A: 270mcg/ngày đối với nam giới, 180mcg/ngày đối với nữ giới. Không nạp quá 900mcg/ngày.
• Vitamin D: 15mcg/ngày đối với cả nam và nữ. Không nạp quá 100mcg/ngày.
• Vitamin E: 15mg/ngày đối với cả nam và nữ, giới hạn 1.000mg/ngày nếu bổ sung từ thực phẩm chức năng.
• Vitamin K: 120mcg/ngày đối với nam giới, 90mcg/ngày đối với nữ giới.

Vitamin tan trong nước: Có vitamin C và nhóm B, nên uống vào buổi sáng sau khi thức dậy, 30 phút trước khi ăn hoặc 2 tiếng sau khi ăn, hàm lượng là:

• Vitamin C: trung bình 90mg/ngày đối với nam giới trưởng thành, 75mg/ngày đối với nữ giới trưởng thành. Không nạp quá 2.000mg/ngày.
• Vitamin B3: 16mg/ngày đối với nam giới, 14mg/ngày đối với nữ giới. Giới hạn 35mcg/ngày nếu bổ sung từ thực phẩm chức năng.
• Vitamin B6: 1,3mg/ngày đối với cả nam và nữ. Không nạp quá 100mg/ngày.
• Vitamin B9: 400mcg/ngày đối với cả nam và nữ. Giới hạn 1.000mcg/ngày nếu bổ sung từ thực phẩm chức năng.
• Vitamin B tổng hợp: 550mg/ngày đối với nam giới, 425mg/ngày đối với nữ giới. Không nạp quá 3.500mg/ngày.

Những lưu ý khi dùng viên uống vitamin

Viên uống vitamin có tốt đến đâu thì cũng cần đảm bảo cách dùng đúng và phù hợp. Cụ thể, chúng ta nên lưu ý một số điều bác sĩ đã đưa ra lời khuyên như:

• Nên ăn uống đúng và đủ để bổ sung vitamin tự nhiên, chỉ dùng viên uống vitamin khi xét thấy cần thiết.
• Không nên dùng quá lâu một loại vitamin, vì có thể gây thiếu vitamin khác trong cơ thể.
• Không sử dụng cùng lúc nhiều loại viên uống vitamin vì sẽ gây rối loạn cho các chức năng trong cơ thể.
• Vitamin C không nên dùng thường xuyên vì sẽ kích thích dạ dày, đầy hơi, tiêu chảy, loét đường tiêu hoá, sỏi thận.
• Tránh sử dụng viên uống vitamin B6 vào buổi tối vì chúng có ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng viên uống vitamin, đặc biệt khi đang uống thuốc kê toa.

Vậy là bài viết đã chia sẻ tới bạn những điều cần biết về khái niệm, phân loại, cách dùng cùng một số lưu ý quan trọng khi dùng viên uống vitamin. Hy vọng qua những thông tin hữu ích như trên, bạn đã hiểu rõ hơn về dòng sản phẩm này, đồng thời biết cách lựa chọn cho bản thân những loại vitamin phù hợp với  hiệu quả tốt nhất!